Слабејте и покрај вишокот калории Општи прашања за обука

Слабејте и покрај вишокот калории?

на откако79 »09 јануари 2014 година 09:31 часот

Па некако во моментот не ми одат работите толку добро.
Бројам калории веќе околу две недели. Направете го ова за конечно да ставите тежина, бидејќи со месеци сум заглавувал на 70 килограми.
Јас претходно јадев> 2500 Kcal/ден, а потоа пред две недели го зголемив на 3250, што всушност треба да биде вишок, затоа што цело време ја одржував мојата тежина на, на пример, 2500-2700 Kcal/ден.
Значи, пред две недели мојата тежина беше точно 70 кг. Со текот на времето, мојата тежина е линеарна на 69,3. кг пониски
Како може да немам зголемено тежина, па дури и да изгубив тежина? Смешно е и тоа што имам видливо зголемени маснотии, особено во областа на јадрото . така што од визуелна гледна точка би рекол дури и дека добив 1-2кг!
Не може да биде дека моето барање за калории како 17-годишник со тежина од 70 kg е над 3250kcal/ден, особено ако беше очигледно значително помало пред неколку недели.

За мојата диета:
3,250 kcal/ден/400g KH, 200g EW, 90g F, т.е. околу 50kh/25ew/25f, при што јас обично завршувам на 50kh/20ew/30f

Што јадам:
Ориз, тестенини, компири, ролни од интегрално брашно/тост, овесна каша, мусли, млеко, кварк со малку маснотии, сирење, јајца, зеленчук, банани, јаболка, мандарини

Додатоци:
Протеин од сурутка, малтодекстрин, креатин, капсули од рибино масло

Калории јаглехидрати масти протеини

Пред тренинг:
Банана 100гр 105 21 0 1

После обука:
UHT млеко 3,5% маснотии, 300 ml 192 14 11 10
Малтодекстрин, 50 g 192 48 1 1
Протеин од сурутка, 30g 110 3 2 24

Појадок:
2x повеќеслојни ролни за тост 56g 248 42 2 10
Герамонт 70 гр 252 1 22 12
Etelser Landkochkäse 30 g 57 1 4 5

Ручек:
Кварк со малку маснотии, 250 g 175 10 1 30
2x јајце, 110 гр 136 1 9 11
UHT млеко 3,5%, 300 ml 192 14 11 10
Банана, 100 гр 105 21 0 1
Овесни снегулки, 70 g 251 39 4 10

Вечера:
Бранч пиперки пиперки, 40 g 84 2 8 2
Чист зеленчук од супа, 500 мл 25 3 3 3
Индиски кари, 450 гр 783 126 14 21

Вечерни закуски:
Протеин од сурутка, 30g 110 3 2 24
Малтодекстрин, 25 g 96 24 0 0
Кока-Кола, 320 ml 138 34 0 0
Мандарински, 100 g 46 10 0 1

Те молам, те молам кажи ми што грешам

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на Devtones »09 јануари 2014 година 09:51

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на откако79 »09 јануари 2014 година 09:57

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на оха »09 јануари 2014 година 10:38 часот

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на CheekyKent »09 јануари 2014 10:59

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на откако79 »09 јануари 2014 година 11:00 часот

Направете разделување во три насоки токму сега и тренирајте во понеделник, среда и петок.
Тенија? Хм, затоа не чувствувај болен или ништо друго, и покрај тоа, јас не јадам риба или месо (освен капсулите од рибино масло), не може да биде воопшто, или?

//
Факт е дека сум изгубил тежина само откако се префрлив.
Прво, како што реков, мојата тежина беше 70 кг, а потоа скоро една недела беше 69,7 кг (навистина секој ден) и сега е 69,4.
Дури и ако тоа може да биде многу сега, сè уште немам објаснување зошто не добивам тежина

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на оха »09 јануари 2014 година 11:08

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на откако79 »09 јануари 2014 година 11:17 часот

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на видар86 »09 јануари 2014 година 11:22 часот

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на праз! »09 јануари 2014 година 11:22 часот

Фил Хил напиша: Што е со состанокот птица ? Мислам само - дали можам да ти покажам што може да направи еден старец?.

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на откако79 »09 јануари 2014 година 12:16

Јас мерам секое утро и ги внесувам моите тегови во апликација. Трендот стабилно опаѓа.

Ако би црпел помалку вода, тоа сè уште не би објаснило зошто мојата тежина оди негативно или?

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на праз! »09 јануари 2014 година 12:16

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на откако79 »09 јануари 2014 година 12:21

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на TobiSausM »09 јануари 2014 12:29

откако79 напиша: Моински народ,

Па некако во моментот не ми одат работите толку добро.
Бројам калории веќе околу две недели. Ова го правам за конечно да ставам тежина, затоа што со месеци сум заглавувал на 70 килограми.
Јас претходно јадев> 2500 Kcal/ден, а потоа пред две недели го зголемив на 3250, што всушност треба да биде вишок, затоа што цело време ја одржував мојата тежина на, на пример, 2500-2700 Kcal/ден.
Значи, пред две недели мојата тежина беше точно 70 кг. Со текот на времето, мојата тежина е линеарна на 69,3. кг пониски
Како може да немам зголемено тежина или дури изгубив тежина? Смешно е и тоа што имам видливо зголемени маснотии, особено во областа на јадрото . така што од визуелна гледна точка би рекол дури и дека добив 1-2кг!
Не може да биде дека моето барање за калории како 17-годишник со тежина од 70 kg е над 3250kcal/ден, особено ако беше очигледно значително помало пред неколку недели.

За мојата диета:
3,250 kcal/ден/400g KH, 200g EW, 90g F, т.е. околу 50kh/25ew/25f, при што јас обично завршувам на 50kh/20ew/30f

Додатоци:
Протеин од сурутка, малтодекстрин, креатин, капсули од рибино масло

Калории јаглехидрати масти протеини

Пред тренинг:
Банана 100гр 105 21 0 1

После обука:
UHT млеко 3,5% маснотии, 300 ml 192 14 11 10
Малтодекстрин, 50 g 192 48 1 1
Протеин од сурутка, 30g 110 3 2 24

Појадок:
2x повеќеслојни ролни за тост 56g 248 42 2 10
Герамонт 70 гр 252 1 22 12
Etelser Landkochkäse 30 g 57 1 4 5

Ручек:
Кварк со малку маснотии, 250 g 175 10 1 30
2x јајце, 110 гр 136 1 9 11
UHT млеко 3,5%, 300 ml 192 14 11 10
Банана, 100 гр 105 21 0 1
Снегулки од овес, 70 g 251 39 4 10

Вечера:
Бранч пиперки пиперки, 40 g 84 2 8 2
Чист зеленчук од бујон, 500 мл 25 3 3 3
Индиски кари, 450 гр 783 126 14 21

Те молам, те молам кажи ми што грешам

Се разбира, тоа може да биде добро. Мислам дека сеуште сте во пубертет, поради хормонални флуктуации и сл. Често има зголемена/намалена потрошувачка на енергија. Бидејќи веројатно сè уште не сте целосно пораснати, секако дека потребата е уште поголема. 3250 kcal не се ништо на млада возраст. зголемете го на 3500! ако не добиете ништо, не сте во вишок!

Re: Слабејте и покрај тоа што имате вишок калории?

на откако79 »09 јануари 2014 година 18:11