Факти за дебелина IFB Болести со дебелина
Во третиот дел од серијата „Митови, претпоставки и факти за дебелината“, ИФБ оваа недела им ја посветува на фактите.
Оваа недела IFB им ја посветува својата „Тековна тема“ на фактите - фактите - на темите на дебелина, диети и потење во теретана. Научниците од Универзитетот во Бирмингем/Алабама, САД, објавија напис во Journalу Ингланд журнал за медицина што предизвика контроверзни мислења во изминатите неколку недели. Истражувањето ја доведува во прашање вистинитоста на мудроста за слабеење и другите популарни верувања за дебелината. Во нивната студија, авторите сакаа да вклучат дознајте дали се точни претпоставките како „Редовно јадење или повеќе зеленчук и овошје да ви помогне да изгубите тежина“. Тие си ги поставија прашањата: „Што се митови, што не може да се докаже и што навистина е вистина?“ За да откријат, истражувачите предводени од Дејвид Алисон, професор по биостатистика на Универзитетот во Бирмингем, САД, ги разгледале лаичните и специјализирани медиуми и ги собра и анализираше најпопуларните мудрости за дебелината. Откријте во следниот преглед кои факти за дебелината се сметаат за сигурни:
Факт # 1: Што ви помага да изгубите тежина ви помага премногу да се држите.
Ако методот резултирал во губење на тежината, тогаш тоа исто така ќе помогне во одржувањето на постигнатото слабеење. Дали преку ниски јаглехидрати (малку јаглени хидрати), избегнување на маснотии или прецизно броење на калориите - поплавата диети ветува многу, општо призната диета што го прави она што го ветува сè уште не е пронајдена. Сè уште нема општ „лек“ за дебелината или метод со кој повеќето патолошки дебели луѓе можат трајно да изгубат тежина. Во бројни студии, сепак, се покажа дека диетата не само што треба привремено да го промени животот, туку мора да се одржува и откако ќе паднат првите килограми. Диетата не треба да се сфаќа како привремена терапија, туку како „прилагодување на исхраната“ на начинот на живот
Факт # 2: Програмите за деца треба да бидат насочени и кон родителите за тие да бидат успешни.
Всушност, програмите за губење на тежината за деца се корисни само ако родителите се вклучени во мерките. Ако тие се активно вклучени, резултатите се значително подобри во диетите за слабеење отколку кај децата кои се сами на себе или кои се соочуваат само со нови навики во исхраната на училиште. Многу студии покажаа дека е од мала корист ако децата се обидат да изгубат тежина, но родителите продолжуваат да готват мрсна и калорична храна.
Факт број 3: Оние кои ги препознаваат слабостите и се справуваат со нив на насочен начин, имаат шанса за успех.
Звучи како календарска изрека, но има научно докажано јадро. Индивидуален пристап кој конкретно ги препознава слабостите на индивидуата ветува поголема шанса да исфрли килограми. На оние што јадат стрес, првенствено им е потребна интензивна психолошка поддршка со тренинг за релаксација. Луѓето кои присилно ја испразнуваат својата чинија иако веќе не се гладни, им требаат пред сè помали порции. Оние кои соодветно ги прилагодуваат своите навики, можат да ја намалат својата тежина на долг рок.
Факт # 4: Ограничените порции ветуваат поголеми шанси за успех.
Многу студии покажаа дека диетите со прецизно измерени, нискокалорични оброци или диетални пијалоци се поуспешни од програмите што едноставно препорачуваат урамнотежена исхрана. Ова не е навистина вонредно откритие: докажано е, особено кај сериозно луѓе со прекумерна тежина, дека пред-порциите и заменетите оброци можат многу брзо да доведат до значително губење на тежината во раните месеци.
Факт # 5: Вежбањето ви помага да останете слаби на долг рок.
Трчање, пешачење, возење велосипед, одење или елипсовидна машина. Физичката активност и секаков вид на спорт ја поддржуваат секоја диета и ви помагаат да останете витки на долг рок. Според една студија, постои само еден услов: единиците за вежбање мора редовно да се повторуваат и мора да одговараат до одредена мерка. Без вежбање, телото брзо ја разградува мускулната маса на диета што масовно се меша со навиките во исхраната на погодените. Програмите за заштеда се активираат и на крајот се троши помалку енергија. Со вежбање, телото може да се обучи да согорува калории дури и кога одмарате. Сепак, тежината не може трајно да се намали само со вежбање.
Факт # 6: Операциите со дебелина имаат смисла.
Хируршките интервенции кај дебели пациенти (на пример, намалување на желудникот) се драстично средство во борбата против патолошката дебелина. За луѓе кои веќе страдаат од секундарни болести како што се дијабетес тип II, кардиоваскуларни проблеми и други предизвикани од дебелина. Сепак, операцијата за дебелина е исто така средство за брзо губење на многу тежина и со тоа повторно побрзо да се стане поздрав. Ако веќе не помагаат конзервативните методи како што е диета во комбинација со програми за вежбање, оваа таканаречена баријатриска интервенција може да се спроведе. Многу студии покажаа дека таквата операција може енормно да ја подобри клиничката слика на пациентот.
Според проф. Алисон и неговиот тим, овие шест факти се научно докажани. Сепак, прашањата остануваат неодговорени за овој комплексен проблем. Неверојатно е колку малку длабинско знаење навистина постои, и покрај интензивните истражувања и големиот број на погодени за дебелината и прашањата за слабеење Општа формула за ефикасно намалување на вишокот тежина сè уште не е пронајдена. Фактите што веќе се собрани зборуваат за прилагодување на навиките на живот во целост, а со тоа и за добра комбинација на вежбање и нискокалорична храна.
Преглед на Анекатрин Хертер
Ако сакате да го прочитате целиот напис, можете да го најдете на следниот линк:
Алисон и сор.: „Митови, претпоставки и факти за дебелината“ на: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1208051
Учесниците на клиничкото испитување се бараа
Информации за студиите на IFB може да се најдат во „Учество во студии“