ФАКТИ ЗА СЕСТАНИОТ IFИВОСТИЛ 2015
Објавено на 23 февруари 2015 година
Здравје и начин на живот
Пишуваме на оваа тема многу години, а веројатно сте наишле на напис кој опишува колку е штетен седечкиот начин на живот за вашето тело. Еве преглед на неодамнешните извештаи од медиумите за тоа како да го намалите времето што го поминувате седејќи:
„Седењето е новиот карцином.
- Тим Кук, извршен директор на „Епл“
Во јануари 2015 година беше објавена нова мета-студија заснована врз најновиот медиумски реклама дека седењето е лошо за нас.
„Според извештајот, кој се појави во Аналите за интерна медицина на почетокот на оваа недела, луѓето денес поминуваат повеќе од половина од просечното време на будење седејќи: пред телевизија, на работа на компјутер, во автобус или во автомобил или на други активности за кои не е потребно тело. Но, премногу седење може да не донесе во гробот порано - па дури и оние кои вежбаат до еден час на ден, вели канадскиот истражувач кој ја спроведе студијата “.
„Наодите беа составени од 47 студии во кои беа испитани ефектите врз здравјето на седечкото однесување. Негативните ефекти беа уште поизразени кај луѓето кои спортуваат малку или воопшто не се занимаваат со спорт “.
„Луѓето поминуваат повеќе од половина од просечното време на будење пред телевизија, на работа на компјутер или на пат од и кон работа.
„Просечен Американец сега седи или е неактивен повеќе од осум часа на ден - број што се зголемува со возраста. И ниту една возрасна група над 30 години не прави повеќе од 30 минути умерена или енергична активност на ден “.
„Стравот од рано умирање обично не ги тера луѓето да ги менуваат своите навики, но можноста да изгубите тежина може да биде поттик. Стоејќи согорувате 30% повеќе калории отколку да седите. Тоа не е огромна сума, но се додава со текот на времето и помага во контролата на телесната тежина, вели др. Ли “.
- Здравствени публикации на Харвард, Премногу седење поврзано со срцеви заболувања, дијабетес, предвремена смрт
РИЗИКИТЕ?
„Тековното истражување откри повисоки стапки на дијабетес тип 2, рак и смртни случаи поврзани со рак кај луѓе кои многу седат.
„СЗО ја опишува физичката неактивност како„ четврта водечка причина за смрт во светот “и проценува дека може да и се припишат 3,2 милиони смртни случаи. Физички неактивните луѓе се борат против различни фактори кои ги спречуваат да водат поздрав начин на живот, пренесува БМ. Овие вклучуваат "Неискуство со интензивен физички напор, придружен замор и болка, ризик од повреди и медицински компликации".
„Како точно сето ова седење придонесува за лошо здравје е нејасно. Но, некои истражувања сугерираат дека има штетни ефекти врз метаболизмот на шеќерот и маснотиите, и двете го зголемуваат ризикот од дијабетес и срцеви заболувања, вели др. Јас-Мин Ли, професор по медицина на Медицинскиот факултет Харвард “.
„Откриено е дека износот на времето поминато на седење ги зголемува здравствените ризици, без оглед на другите фактори кои се вообичаени придонесувачи за лошото здравје и кои исто така можат да бидат поврзани со седечко однесување, како што се пушењето, возраста и дебелината . "
„Веројатноста да умрете како резултат на кардиоваскуларни болести се зголемува драматично (околу 18%) од ризикот од рак (помеѓу 13% и 16%) ако седите многу часови. Студиите забележале повисоки стапки на рак на дојка, тенкото црево, дебело црево, матка и јајници кај луѓе кои седат на стол долги часови “.
Но, што е со новиот тренд кон технологии што се носат?
„Извршниот директор на„ Епл “, Тим Кук, го идентификуваше здравјето како еден од најважните продажни аргументи за планираниот„ Епл часовник “. Паметниот часовник би требало секој час да го потсетува својот сопственик да се движи повеќе. „Ако седам премногу долго, таа ми го допира зглобот за да ме потсети да станам и да се помрднам затоа што многу лекари сметаат дека седењето е новиот карцином“, рече Кук на панелот на конференцијата за технологија и Интернет од Голдман Сакс “.
Невил Овен од Институтот за срце и дијабетес Бејкер ИДИ во Австралија, коавтор на професорот Спарлинг, верува дека има повеќе штетни отколку корисни ефекти. Тој не очекува дека зголемената поплава на опрема за носење фитнес, насочена кон едукација на нас за поактивен начин на живот, ќе ги неутрализира негативните ефекти од „телевизорот, анти-метаболичкиот стол и компјутерскиот пар на работното место и автомобилот“. Тој е особено загрижен за зголемената количина на време што луѓето го поминуваат возејќи до и од работа во урбаните области, што, заедно со светот на работата поврзан со сè повеќе компјутер, води многумина од нас кон повеќе седечки навики “.
„ЗДРАВСТВЕНИОТ КОРИСТ ПОЧНУВА ОД НАЈМАЛИТЕ ПОДОБРУВА ABА НА НИВОТО НИСКО ниво на активност“.
„Филипе Барето, автор на другата студија, има двосмислена позиција во проценката на влијанието на технологијата. Тој го споделува незадоволството на Овен со ТВ, се согласува дека „компјутерите, телевизорите и другите технолошки пронајдоци го зголемија времето поминато во седење“, но е пооптимист за корисноста на педометрите и здравствените тракери базирани на Интернет, па дури и „зголемувањето за физички активности со насоки од видеа ”. Да, постојат технологии што не држат седи на задници, но има и други - како што се контролите за движење Kinect на Мајкрософт и Wii на Nintendo, и новиот бран VR слушалки - што нè впуштаат во другиот Насока на туркање. „Дали технологиите што ја поттикнуваат физичката активност и оние што го зголемуваат времето поминато во седење можат да бидат избалансирани е тешко да се каже“, заклучува Барето, додека „Неактивноста е многу распространето однесување низ целиот свет и Техничките пронајдоци не се единствените, па дури и најважните виновници “.
Нашите зборови
Не треба многу активности за да го промените вашиот живот. Всушност, разликата не е во тоа колку е тешко или колку тренирате. Разликата е секогаш да продолжите да се движите.
Не ни верувате?
„Оние кои се занимаваат со редовна физичка активност, но сепак поминуваат голем дел од денот седејќи, имаат 30% помали шанси да умрат од која било причина во даден временски период отколку оние кои прават малку или ништо за да ја подобрат својата кондиција . Но, дури и оние кои следат долг ден на седење со енергичен тренинг се проценува дека имаат 16% поголема веројатност да умрат од која било причина во даден временски период отколку оние кои не седат толку долго “.
Интермитентно седење
Единствениот заклучок што може да се извлече од ова е дека најдобриот противотров за „болест на седење“ е да го прекинувате седењето од време на време - или едноставно да го смените вашиот стол.
Стол за вежбање трајно поттикнува нежно движење во текот на денот, што се бори против штетните ефекти на шеќерот врз метаболизмот, го намалува ризикот од дебелина и ја одржува циркулацијата на крвта стабилна.
Многу луѓе се импресионирани од фактот дека редовното вежбање не помага против лошите ефекти на седентарен начин на живот. Но, тие забораваат на еден важен фактор: штетата се јавува кога метаболизмот се забавува и крвта не тече низ мускулите и во мозокот. Телото буквално престанува да функционира многу часови на ден. Клучот за подобрување на вашето здравје е постојаното вежбање.
Не можеме да стоиме цел ден, не треба да седиме мирни цел ден, а многу луѓе не можат да прават паузи за фитнес секој час за да останат здрави. Одговорот е да користите стол што поттикнува движење. Цел ден, ден за ден!
Поврзани Мислења
Јоги седат и на нивните бироа
Да бидеме искрени - кој од нас не сонувал да се откаже од канцелариската работа? Улрике Шофер од Берлин беше успешна во е.
Објавено на 27.09.2018 година
Како изгледа канцеларијата на основачи на убавината?
Природноста е внатре. Во грижата за телото, како и во дизајнот на ентериерот. 100% природни сапуни од Бину и ергономско колено.
Екстрем настап во музичко видео
Theивотот за нашиот Екстрем стигна до музичката сцена. Во новиот спот на норвешката пејачка Емили Никола, столот припаѓа.