Фактори кои влијаат на плодноста кај мажите
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Предизвиците за плодност можат да бидат тешки. Покрај емоциите и влијанието врз односот со партнерот, репродуктивното здравје е историски поврзано со концептот на машка мажественост. Сексот, плодноста и бременоста се тешки, но многу важни процеси.
Тие зависат од многу фактори, а преземањето чекори за здрава сперма е само мал, но исклучително важен чекор кон развој на семејството.
Неплодноста не е само женски проблем, 50% од случаите на неплодност се должат на машки фактори. Квалитетот на спермата игра неопходна улога во здравјето на општата бременост и, имплицитно, на детето.
Елементите што ги дефинираат здравјето и квалитетот на спермата се:
Количина (волумен) - постојан и здрав број на сперматозоиди е околу 15 милиони или повеќе на милилитар сперма. Колку е поголем бројот, толку е поголема веројатноста дека еден од нив ќе помине низ женскиот репродуктивен систем за да го оплоди јајцето.
Движење (подвижност) - не секоја сперма се движи ефикасно. Некои воопшто не се движат, но ова е нормално. Само околу 40% или повеќе од нив треба да бидат подвижни за да нема проблеми со плодноста.
Облик (морфологија) - здравите сперматозоиди имаат заоблени глави и долги, силни опашки. Абнормална форма може да доведе до намалување на плодноста.
Секој маж има контрола врз неколку работи што можат да влијаат на квалитетот на спермата. Оваа статија претставува 6 промени што можат да се направат за плодна и здрава сперма.
1. Храна
Исхраната влијае на квалитетот на спермата, па со цел да се одржи здравата сперма, треба да се избегнуваат штетни хранливи материи и да се заменат со здрави алтернативи.
Мажите кои имаат диета богата со преработено месо, житарки со млеко, слатки, закуски и пица имаат влијание врз подвижноста на спермата, во споредба со оние кои имаат диета богата со посно пилешко и риба, зеленчук, овошје и цели зрна.
Следните витамини и храна го зголемуваат квалитетот на спермата:
Витамин Б12. Овој витамин се наоѓа во месото, рибата и млекото, имајќи позитивни ефекти врз целото тело. Меѓу другото, витаминот Б12 ја штити спермата од воспаление и оксидативен стрес предизвикан од штетни слободни радикали во организмот;
Витамин Ц. Конзумирање на повеќе портокали, бобинки, компири, домати и спанаќ може да помогне во зголемување на бројот на сперматозоиди;
Ореви Овие веќе долго време се поврзани со придобивки од сексуалното здравје. Студија од 2018 година на група од 119 мажи открила дека диетата богата со бадеми, ореви и кикирики, во период од 14 недели, го зголемува бројот на сперматозоиди до 16%;
Ликопен. Може да се најде во храна како домати и дињи со црвени јадра. Ликопенот може да ги намали реактивните видови кислород во телото, кои се одговорни за оштетување на ДНК и оштетување на спермата. Ликопенот е корисен за подобрување на бројот и подвижноста на сперматозоидите.
2. Физички вежби
Дури и лесни вежби можат да ја зголемат количината, подвижноста и морфологијата на спермата. Прекумерната тежина и дебелината директно придонесуваат за слаб квалитет на спермата. Овие состојби исто така можат да влијаат на нивото на тестостерон, што може да ги намали сексуалните карактеристики.
Окрузи со најголема стапка на инфекција на илјада жители. Постојат 30 активни епидемии на ЦОВИД-19 во Тимис!
СТУДИЈА: 1 од 5 пациенти со КОВИД-19 развиваат ментални нарушувања во првите 90 дена по инфекцијата
Како знаете дали имате недостаток на витамин Д3?
Вежбањето и слабеењето може да го зголемат квалитетот на спермата за само неколку недели. Прошетка од најмалку 20 минути го стимулира протокот на крв, има корисен ефект врз спермата.
Сепак, претеран напор, вежби со висок интензитет, особено возење велосипед, џогирање и планинарење, се поврзани со слаб квалитет на спермата. Ова може да биде предизвикано од оштетување на скротумот и тестисите на велосипедското седло. Исто така, голема надморска височина може да го намали бројот на сперматозоиди.
3. Лесна долна облека
Студија од 2018 година покажа дека мажите кои носеле боксери имале 17% повеќе сперма од мажите кои носеле класични гаќички. Истражувачите сепак рекоа дека резултатите не се целосно убедливи.
Телото исто така може да компензира за дополнителната топлина произведена од долна облека и панталони, со хормонално ослободување на FSH, кое произведува сперма.
4. Потрошувачка на алкохол, безалкохолни пијалоци и кофеин
Докажано е дека киселите пијалоци и кафето ја оштетуваат ДНК на спермата и го намалуваат нивниот број. Алкохолот исто така го намалува бројот и подвижноста на спермата.
Колку е поголема потрошувачката, толку се поголеми ефектите. Не е потребно да се запре потрошувачката на овие пијалоци, се препорачува да се избегнуваат или ретко да се консумираат.
5. Додатоци
Корисни додатоци за здравјето на сперматозоидите се:
- Витамин Ц - го зголемува бројот и подвижноста;
- Витамин Д - го зголемува нивото на тестостерон;
- цинк;
- Екстракт од корен Ашваганда - го зголемува бројот и подвижноста;
- Коензим Q10 - го зголемува квалитетот на спермата.
Препорачливо е да се консултирате со лекар пред да користите додатоци. Тој го препорачува потребниот додаток и проверува дали може да се меша со други лекови.
6. Избегнување на одредени производи и хемикалии
• Познато е дека одредени хемикалии се опасни за репродукција и треба да се избегнуваат. Главните опасни материи се:
• Олово - се наоѓа во цевки, боја, почва и прашина;
• Стирен и ацетон - се наоѓаат во пластични контејнери, амбалажи, изолација и градежни материјали;
• Парови од жива - се наоѓаат во индустриски аеросоли и метална прашина;
• Дибромохлорпропан - се наоѓа во некои пестициди.
Повеќето од овие супстанции се наоѓаат во високи концентрации во фабриките, но некои дури се користат и како состојки во сапуни, гелови за туширање, сунѓери за бања и пластични контејнери.
Се препорачува состојките да се проверат пред да купите кој било производ, потрошен или не. Исто така, се препорачува да се замени секој производ што содржи хемикалии опасни за репродукција со природни производи.
Препорачливо е да ги замените пластичните предмети со алтернативи како што се стакло, нерѓосувачки челик, силикон, па дури и биоразградлива пластика.
Меѓутоа, ако има проблеми во зачнувањето на детето, дури и по промената на начинот на живот и медицинските опции, може да се избере опцијата за ин витро оплодување. Ин витро оплодувањето вклучува употреба на примерок од сперма за оплодување на јајцето на партнерот.
Пред да направите какви било промени или да донесете одреден третман, препорачливо е да одите кај специјалист. Може да го понуди решението прилагодено на секоја ситуација. Willе ви ги даде најдобрите насоки за поддршка на парот да стане родител.