Фактори на ризик за кардиоваскуларни болести

Голем број на фактори на ризик се одговорни за развој на кардиоваскуларни заболувања.

Со цел да се избегнат кардиоваскуларни болести, треба активно да се живее здрав начин на живот и да се идентификуваат и елиминираат постојните фактори на ризик што е можно порано. Студиите покажуваат дека со постојано намалување на најважните фактори на ризик - било да е тоа преку промена на личниот начин на живот или преку третман со лекови - поголемиот дел од болестите може да се избегнат.

Фактори на ризик на кои не може да се влијае се:

Возраст: Ризикот се зголемува со возраста.
Пол: Ризикот е поголем кај мажите.
Семејна позадина

Влијание на факторите на ризик:

Но, постојат и низа фактори на ризик врз кои може активно да се влијае. Овие вклучуваат веќе постоечки состојби како што се висок крвен притисок, зголемено ниво на липиди во крвта и дијабетес. Колку порано и поконзистентно се лекуваат овие, толку помалку се зголемува ризикот од коронарна срцева болест или дури и срцев удар.

Нездравиот начин на живот е поврзан и со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести. Прочитајте за да дознаете повеќе за најважните фактори и како тие влијаат на здравјето.

Зошто прекумерната тежина е штетна

Колку повеќе се надминува нормалната тежина, толку потешко треба да работи срцето затоа што треба да снабдува повеќе телесна маса со крв. Покрај тоа, многу луѓе со прекумерна тежина веќе не се чувствуваат пријатно со физичката активност поради нивното тело. Затоа, тие се движат помалку и стануваат неактивни.

Според статистичките податоци, ризикот од страдање од срцев или мозочен удар се удвојува ако нормалната тежина е надмината за само 20 проценти.

Покрај тоа, луѓето со прекумерна тежина имаат многу поголема веројатност да имаат висок крвен притисок или високо ниво на холестерол, што дополнително го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Доволно причина да се откажете од прекумерната тежина. Сепак, треба да одвоите време кога губите тежина.

Ако имате малку прекумерна тежина, намалување на телесната тежина од околу половина килограм неделно е реално. Ако имате многу прекумерна тежина, пожелно е постојано намалување на телесната тежина од еден килограм неделно.

Трите основни принципи на успешна нормализација на тежината се:

Здрава и урамнотежена исхрана со намален внес на холестерол, г. Х. помалку храна од животинско потекло и повеќе производи од зеленчук и риба со полинезаситени масни киселини
Промена во навиките во исхраната
Доволно вежбање - зголемување на физичката активност

Дополнителни информации за здравата исхрана и начинот на живот може да се најдат во брошурата „Што треба да знаете за холестеролот“.

Што е дебелина?

Веќе неколку години, телесната тежина се повеќе се проценува со употреба на т.н. индекс на телесна маса (кратко БМИ). Ова може да се пресмета со користење на оваа формула:

БМИ = телесна тежина во килограми/(висина во метри x висина во метри)

Некој зборува за прекумерна тежина кај возрасни (20 години и постари) ако индексот на телесна маса е над 25. 1

Зошто стресот е штетен

Во стресни ситуации ќе активиран вегетативен нервен систем и Стресни хормони се ослободуваат од телото.

По справување со таквата ситуација, функциите на телото повторно се нормализираат и се јавува релаксација.
Меѓутоа, ако негативниот стрес опстојува или често се повторува, рамнотежата помеѓу напнатоста и релаксацијата станува сè понеизбалансирана. Ова доведува до типични предупредувачки сигнали како што се зголемена нервоза и раздразливост, прекумерни реакции на секојдневен стрес или намалена способност за концентрација. Меѓутоа, под стрес, нашиот крвен притисок исто така се зголемува и отчукувањата на срцето се забрзуваат. На долг рок, ова ги оштетува срцето и крвните садови.

Сепак, стресот исто така може да има негативно влијание врз одредени животни навики. Луѓето под стрес имаат тенденција да консумираат повеќе алкохол и цигари, како и да јадат повеќе храна - така овие луѓе уште повеќе го зголемуваат профилот на индивидуален ризик.

Зошто недостатокот на вежбање е штетен

Многумина од нас немаат доволно вежбање. Редовното вежбање несомнено има корисен ефект врз целото тело.
Позитивни ефекти од редовно вежбање:

Намалување на дебелината како резултат на зголемена потрошувачка на енергија
Трајно намалување на крвниот притисок
Намалување на високиот холестерол и нивото на шеќер во крвта
Срцето и циркулацијата се зајакнуваат и срцевиот минутен волумен се подобрува.
Зголемена физичка благосостојба
Подобрување на мобилноста и зајакнување на мускулите

Во основа, се применува следново:
Со точна количина на вежбање, многу фактори на ризик за кардиоваскуларни болести може да се минимизираат. Покрај тоа, вежбањето е важен столб во терапијата на кардиоваскуларни заболувања.

Дали на срцевите пациенти им е дозволено да спортуваат?

Спортот може да ги подобри перформансите и да има позитивен ефект врз срцето и циркулацијата.

Исто така, редовното вежбање е одличен начин да исфрлите вишок килограми.

Сепак, пред да започне програмата за фитнес, лекарот треба да ја утврди формата и интензитетот на вежбата.

Спортовите за издржливост се особено соодветни. Бидејќи тие не само што имаат корисен ефект на обука врз кардиоваскуларниот систем, интензитетот и обемот на работа исто така можат многу добро да се прилагодат на индивидуалните потреби.

Ако болестите се посериозни, изборот на правилна форма на вежбање е особено важен. Во такви случаи, обично е поволно да се учествува во следена група за срцеви вежби под медицински надзор. Информации за ова се достапни од компанијата за здравствено осигурување и Дојче Херцистоф еунг. В.

Совети за обука за издржливост можете да најдете овде.

Зошто пушењето и прекумерната потрошувачка на алкохол се штетни

Тутун и алкохол му штети на нашето здравје и зголемете го тоа Ризик од разни болести.

Пушењето цигари не е штетно само за белите дробови, туку и за срцето и крвните садови. Никотинот го стимулира срцето да чука побрзо, ја зголемува потребата на срцето за кислород и ги стеснува крвните садови. Срцето мора да пумпа против зголемена отпорност и на тој начин да работи подобро со цел да го снабди телото со доволен кислород и хранливи материи. Пушењето исто така го олеснува формирањето на згрутчување на крвта и со тоа се зголемува ризикот од тромбоза.

Статистичките податоци покажуваат дека пушењето е опасен фактор на ризик за срцев удар, атеросклероза и мозочен удар. Пушачите имаат поголема веројатност да имаат срцев удар отколку непушачите, и тие често имаат помалку закрепнување. Коронарна артериска болест е исто така многу почеста кај пушачите.

Затоа, постојаното воздржување од пушење е една од најважните придружни мерки во третманот на висок крвен притисок и други кардиоваскуларни болести. Ако не можете да го направите тоа самостојно, прашајте го вашиот лекар кој е најдобриот начин да се победи вашата зависност.

Алкохол - помалку е повеќе

Ако пиете алкохол редовно и во големи количини, вашиот крвен притисок може да се зголеми. Бидејќи потрошувачката на алкохол доведува до зголемено ослободување на хормони кои го зголемуваат крвниот притисок.

Дневната количина за жени не треба да надминува 20 g - ова е приближно еквивалентно на чаша вино или чаша пиво.

Како маж, не треба да консумирате повеќе од 30 гр алкохол на ден. Ова одговара на околу две чаши пиво (0,3 л) или две чаши вино.

Забележете исто така:

Алкохолните пијалоци се многу калорични и затоа брзо доведуваат до дебелеење.
Ако се земат антихипертензивни лекови, потрошувачката на алкохол може да доведе до зголемени знаци на замор. Особено, ова претставува ризик за безбедноста на патиштата.