Која е разликата помеѓу кревање на моќ и боди-билдинг и како да одредите кое е соодветно за вас

Според она што го разбирам, се чини дека:

боди-билдинг се користи за уредување на вашето тело да „изгледа добро“ преку употреба на широк спектар на изолација + сложени вежби.
Возење на моќ се користи за стекнување сила преку употреба на само сложени вежби како што се сквотови и кревања на мртви.

Сепак, се чини дека има многу преклопувања.

Од форумите преку Интернет, се чини дека почетник треба да ги фаворизира кревачите на погони, но ако погледнете програма на воспоставени „кревачи на тегови“ како што е Каи Грин, тие се чини дека ги фаворизираат традиционалните програми со многу изолациони вежби - да не ги спомнувам популарните ликови на YouTube, како што се скуби и ХоџТвинс.

Моите прашања се, за некој што почнува сериозно да размислува за работа, како одлучувате која програма да ја започнете и во кој стил? Логично е секој да започне со ексклузивно подигнување на напојувањето како што сугерира Почетната сила. Различни програми - сосема различни - имаат поголема смисла за луѓето со различни цели, освен акумулацијата на моќта?

3 одговори

Всушност има голем број спортови на сила во кои луѓето кои не се натпреваруваат тренираат слично како и натпреварувачите во овие спортови. Кратко разбирање за нив ќе ви помогне да одлучите кој натпревар ќе биде најдобар за вас:

Има дури и повеќе од тоа, вклучувајќи настани како што се планински игри и одредени теренски и теренски настани. Четирите од горенаведените можат да бидат обучени и многу спортисти го прават ова. Помислете на овие дисциплини како нешто што расте со текот на времето. Дури и ако сè уште не сакате да се натпреварувате, обуката како да се натпреварувате е многу мотивирачка и ви помага да ги насочите напорите.

Повеќето луѓе немаат крајна цел, сè што знаат е дека сакаат да станат посилни/побрзи/да одат повисоко/да изгледаат подобро итн. Горенаведените дисциплини можат да ви помогнат да ги насочите напорите и да ја обликувате оваа небулозна цел. Секој што подолго време тренирал е обучен во еден или друг спорт. На пример, има голем број силни луѓе кои исто така се натпреваруваат во движечките сили, пример е Чад Весли Смит. Постојат голем број на моќници кои тренираат како бодибилдери надвор од својата сезона, како што се Френк Зејн и Ден Грин. Некои градители на културата го поминуваат возот за моќ, како Арнолд Шварценегер (кој тренираше со Френк Зејн).

Секоја од овие дисциплини има што да позајми за да ве направи многу подобар спортист. Jimим Вендлер се залага за ваша помош во боди-билдинг, иако тој се фокусира првенствено на кревање на моќ. Брендон Лили сугерира дека јаде како бодибилдер, дека тренира како принуден работник, мобилизирајќи се како кревач на тегови и размислува како кревач на тегови.

Најниската бариера за влез, која бара најмалку техничка квалификација, би била боди-билдинг. Мислам дека, барем на почетокот, треба прво да се фокусирате на акцентирање и да се грижите за големината/обликот подоцна. Започнувањето со движења на движечката сила, како што е почетната сила, е добар начин да се изгради таа основа на отпор релативно брзо. Во никој случај не треба да изберете дисциплина и да останете со неа до крајот на животот.

Дефиниции

Подигањето на моќ подобро би се нарекувало сила. Тоа е обука за силата со употреба на мрена. Тоа е спорт кој се состои од сквотови, клупа за преса и лифтинг, иако тренингот во Powerlifting често вклучува и други слични вежби, како што е горниот печат, како и дополнителни вежби како што се подигање на напори на олимписките лифтови, изолациски работи, ленти, ланци. па дури и да гледате работа и јога.

Бодибилдингот е натпревар за убавина за мажи. Ова вклучува широк спектар на вежби, особено бради, тегови и машини што се користат за хипертрофија, како и климатизација и строги диетални протоколи што се користат за намалување на телесната тежина.

Постои значително преклопување помеѓу режимите на формирање на двајцата, бидејќи големината и јачината, иако се различни атрибути, не се ортогонални. На пример, кревачот на напојување може да користи вонсериска рутина за „боди-билдинг“ за да ја изгради мускулната големина и да му даде на неговото тело пауза од работата со ниски вредности и напорите со еден интензитет на максимална моќност. Слично на тоа, бодибилдерите честопати користат вежби за подигање на моќ, како што се долги тегови, преси за клупи и притискања на грбот, за да го промовираат растот на целото тело и да ја зголемат силата за да можат да креваат поголем волумен со поголеми тежини. светло.

избор

При избор на пристап, споредете ја целта со целта на секоја пракса. Дали сакате сила или добар изглед? Ова не е предлог или предлог, но ако здравјето и атлетиката имаат поголем приоритет од одличниот изглед, подобро е да започнете со урнек за напојување и, доколку е потребно, да замените одредени делови од програмата. со специфични вежби за боди-билдинг.

Бодибилдингот стана синоним за кревање тегови во повеќето делови на светот. Луѓето мислат на кадрици и преса за клупи кога замислуваат соба за тегови и Арнолд Шварценеггер кога мислат на кревач. Ова не е нужно корисно за водење на општата популација во програма што одговара на целите. Бодибилдингот е добра практика, но широкиот спектар на изолациски вежби изведени со акцент на хипертрофија не е оптимален за здравјето или фитнесот за повеќето луѓе.

При избор на алатки, подобро е да се оцени специфичната вежба отколку заедницата или практиката од која потекнува. Надвор од боди-билдинг, тешко е да се оправда сквотирање автомобил со сквотот на мрена. Освен кревање моќ, тешко е да се најде причина да се научи сила без да се земат предвид другите атрибути. Најдобро е да се земе она што го прави секој спорт најдобар: Тренинг за силување во моќ, режим на боди-билдинг и режим на исхрана за губење на маснотии при задржување на мускулите.