Факторот што прави да изгубите 55% помалку тежина кога е утврден диетата!
Истражувачите велат дека постојат огромни докази дека недостатокот на сон придонесува за епидемија на дебелина и дека недостатокот на внимание на овој фактор делумно објаснува зошто напорите за слабеење честопати пропаѓаат.
„Меѓу факторите на однесување, за кои постојат јасни докази дека спречува губење на тежината, недоволно спиење добива поголемо внимание и препознавање“, велат истражувачите во написот објавен денес во Канадското медицинско здружение Journalурнал, официјалното издание на водечката светска асоцијација за медицина. Канада, која има над 70.000 членови.
Истражувачите ги истакнаа резултатите од студијата во која учесниците беа случајно насочени да спијат 5,5 часа или 8,5 часа за 14 дена. Секој учесник во студијата го намали дневниот внес за 680 калории додека спиеше во истражувачката лабораторија. Волонтерите кои спиеја само 5,5 часа изгубија 55% помалку телесни масти и 60% поголема мускулна маса отколку учесниците кои спиеја 8,5 часа. Со други зборови, луѓето кои не спиеле доволно го задржале масното ткиво, наместо тоа изгубиле мускули.
Во друга студија, објавена во јули оваа година, истражувачите испитале 245 жени кои учествуваат во шестмесечна програма за слабеење. Womenените кои спиеле повеќе од седум часа ноќта и пријавиле подобар квалитет на спиење, имале 33% поголема веројатност да изгубат тежина.
Истражувачите, исто така, разгледаа 36 студии, вклучени вкупно 635.000 луѓе ширум светот, откривајќи дека возрасните кои не спијат доволно имаат 50% поголема веројатност да бидат дебели, а децата кои не спијат доволно 90% со поголема веројатност да бидат дебели во споредба со луѓето кои спијат повеќе.
Затоа, истражувачите велат дека е многу важно програмите за слабеење да вклучуваат совети за времетраењето на спиењето, бидејќи тоа ќе ги зголеми стапките на успех.
Научниците не идентификуваа точно како недостатокот на сон придонесува за дебелеење, но некои студии покажуваат дека недоволно спиење влијае на деловите на мозокот што го регулираат апетитот. Истражувачите исто така покажаа дека хормоните лептин, грелин, кортизол и орексин, кои играат важна улога во регулирањето на апетитот, се погодени од недоволно спиење.
Иако повеќе спиење не е решение за сите луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина, „растечките докази покажуваат дека навиките за спиење не треба да се занемарат кога пациентот има намера да спроведе програма за слабеење“. заклучуваат истражувачите.