Фалсификување СпортФитнес

Фалсификување на обука за боди-билдинг

спортфитнес

Нормално, треба да можете да се справите само со одредена тежина на тренинг со силата на реално тренираниот мускул, така што треба да можете да ја движите гирата само со кадрици на бицепс со јачина на вашиот бицепс. Меѓутоа, ако тежината z. Ако, на пример, е претешко на крајот од сетот, силата на само вашиот бицепс повеќе не е доволна за да ја кренете гирата.

Сега можете лесно да се лулате со вашето тело за да ја однесете тежината веднаш по точката каде што не успеавте и да наметнете неколку дополнителни повторувања.

Но, бидете внимателни кога фалсификувате! Фалсификувањето не значи дека ја занишате тежината на неконтролиран начин, само дека ја користите силата на другите мускулни групи (во нашиот пример јачината на мускулите на долниот дел на грбот и мускулите на рамото) за да ја надминете „точката на лепење“. Затоа, како што често се случува, половина од вашата обука не треба да се состои од лажни повторувања; користете ја оваа техника само за повремено зголемување на интензитетот!

Принципот на отклонети повторувања веројатно најчесто се толкува погрешно. Не служи за префрлување на товарот од обучен мускул во други мускулни групи, туку всушност за зголемување на товарот на обучената мускулна група со поддршка на други мускулни групи!