Фарфале со пилешко; Брокула во крем сос 10мин рецепт

Фарфале со пилешко и брокула во крем сос | 10мин рецепт

640 Kcal | 42гр протеин | 76гр јаглехидрати | 18g маснотии

фарфале

Moin Moin пријатели,

ако сакате да направите многу и треба да направите многу, треба да заштедите време. И бидејќи рецептите од 10 мин. Се толку добро прифатени досега и добиле големо одобрување и позитивни повратни информации, работите може да продолжат вака денес.

Овие „Фарфале со пилешко и брокула во крем сос“ беа малку сон за ручек и, всушност, завршија за 10 минути (добро, плус 2 минути што ги работеше котелот) #Zeitsparrick
Се разбира, тука има и неколку помагачи кои прават добра работа во итен случај, но тоа го знаете од мене и сега сте предизвикани.

Како и секогаш, се надевам дека уживате во рецептот и со нетрпение ги очекувате вашите повратни информации за Фарфале со пилешко и брокула!

Вашиот фитнес готвач
П

Ако барате повеќе рецепти за кои гарантирано ќе успеат и ќе ви одземат многу малку време, не двоумете се и земете се моите две книги за готвење, каде што можете да најдете над 200 други рецепти кои се брзи, лесни, здрави и вкусни. 100% задоволство на сите претходни клиенти е најава. Оставете се да бидете убедени и внесете малку ѓубре во вашата кујна со IQs Kitchen. Кликнете овде и земете ја.

состојки

  • 100g тестенини Farfalle (сува тежина)
  • 1/2 парче претходно варено филе од пилешки гради (сакам да користам избор на готвач од Lidl)
  • Цвеќиња од брокула
  • 50g млад грашок
  • 3 коктел домати
  • 1/2 кромид
  • 1 чешне лук
  • 75 ml кремефин 7%
  • 75ml зеленчук
  • 25g рендано сирење светло
  • 1 лажичка маслиново масло
  • Солена пиперка

подготовка

  • Ставете го котелот за претходно да зоврие вода со тестенини и истовремено загревајте тенџере со малку вода.
  • Во меѓувреме, загрејте ја тавата со малку маслиново масло на среден оган.
  • Ситно исецкајте се на коцки и исечкајте го кромидот и лукот и додадете ги во тавата.
  • Истурете ја водата во тенџерето, додадете сол и ставете ги тестенините. Поставете го тајмерот на 10 мин.
  • Додадете ги преполовените домати од коктел и брокула во садот и зачинете со малку сол (не премногу) и бибер.
  • Дегласете со заливот кремефин и зеленчук и оставете да се динста. Исечете го филето од пилешки гради на мали парчиња.
  • 2 минути пред тестенините да завршат со готвење, додадете го месото, грашокот и ренданото сирење во тавата и извадете го од врелиот шпорет.
  • Исцедете ги тестенините, додајте ги во тавата, промешајте енергично еднаш и оставете ги да имаат добар вкус.