ФармаВики - здраво пешачење
Пешачењето е популарна забава, но исто така е поврзана со специфични здравствени проблеми. Симптоми како што се кожа волк, надморска височина, каснување од крлежи, меури на кожата, изгореници и слично може да се појават особено за време на поголеми активности. Преглед на здравствени предизвици при пешачење и превентивни и терапевтски мерки.
Дополнителни информации исто така може да се најдат во соодветните написи. Оваа статија се однесува на подолги скокови во Швајцарија и Европа за време на топла сезона.
Нашата листа за проверка за пешачка аптека можете да ја најдете тука: Аптека за пешачење
Избор на можни поплаки
Плускавците на нозете се предизвикани од силите на смолкнување, што доведува до формирање на простор во бодликавиот слој на кожата. Ова е исполнето со ткивна течност. Факторите на ризик вклучуваат топлина, влага, слабо прилагодени чевли и чорапи и тежок стрес. Болните плускавци можат да се дупнат и исцедат со остар и стерилен инструмент, но кожата одозгора обично треба да се остави на раната и да не се отсекува. Плускавци малтери се добро прилагодени за третман, постојат голем број препораки за превенција (види таму).
Акутна надморска височина може да се појави со брзо искачување на над 2500 метри („превисоко, премногу брзо“). Најчестите поплаки вклучуваат главоболка, гадење, губење на апетит, нарушувања на спиењето, замор, замор, повраќање и вртоглавица. Белите дробови и церебралниот едем се сериозни, а понекогаш и фатални компликации на големи височини. За превенција, треба да се следат одредени правила на однесување (бавно искачување, паузи, аклиматизација). За профилакса на лекови се користат ацетазоламид, дексаметазон и гинко. За третман се користат лекови против болки, антиеметици, дексаметазон, ацетазоламид и кислород.
Губење на тежина:
Подолгите напорни скокови можат да доведат до губење на телесната тежина. Причините се многу зголемената енергетска потреба и истовремено недоволното внесување на храна, немањето доволно храна со вас за да заштедите тежина, потрошувачката на храна со ниска енергија (на пр. Овошје и зеленчук), дехидрираност преку потење и губење на апетит предизвикана од напор. Во студија на Хил (2008) се покажа дека алпинистите често не трошат доволно калории и не ги исполнуваат зголемените енергетски барања. За превенција, треба да се почитува здрава исхрана и да се носи хранлива храна со вас (на пример, енергетски решетки). Се разбира, слабеењето може да биде пожелно и ако имате прекумерна тежина.
Во топло време и тежок напор, неколку литри течност може да се изгубат преку пот; во екстремни услови треба да биде до 10 литри. Прогресивната загуба на течности првично доведува до замор, главоболки и чувство на болест и конечно до сериозни компликации. Ако има недостаток на течности, организмот реагира со зголемена концентрација на урина и намалување на фреквенцијата на мокрење. Темната боја на урината и реткото мокрење затоа укажуваат на недоволно снабдување со течности. Како превентивна мерка, секогаш треба да носите шише со вода и да пиете доволно. Комерцијално се достапни и електролитни пијалоци како што е Isostar®, кои покрај вода содржат шеќер и минерали. Дехидрираноста е важен фактор на ризик за болести на топлина.
Топлинските болести се резултат на акутно прегревање, што организмот повеќе не може физиолошки да го компензира. Разликуваат различни степени на сериозност. Додека сончаница или истоштеност од топлина може да се лекувате сами, во зависност од курсот, неопходен е итен медицински третман доколку има знаци на топлотен удар. Симптомите вклучуваат чувство на топлина, главоболка, гадење, повраќање, губење на апетит и треска. Топлотниот удар се дефинира како телесна температура над 40 ° C со централни нервни нарушувања како што се делириум, возбуда и конвулзии.
Изгорениците се црвенило на кожата што се активираат од прекумерна изложеност на УВ-Б зраци. Се развива за неколку часа и може да доведе до акутни компликации како што се плускавци, прегревање и едем. Бидејќи сончањето е исто така фактор на ризик за развој на рак на кожата, треба да се избегнува доколку е можно. Покрај тоа, се советува да се избегнува изложување на сонце, особено помеѓу 11 и 15 часот, да се носи заштитна облека, очила за сонце и капаци за главата и да се нанесува крема за сончање со заштитен фактор кој е соодветен за типот на кожата. Двете најважни мерки за третман се добро почетно ладење и нега на кожата со производи за нега на кожата на база на вода.
Каснувања од инсекти и каснувања од комарци:
Пчелите, бумбарите, оси и стршлени се опремени со убоден уред што го користат за одбрана или за лов. Кога пецкаат, тие инјектираат отров што предизвикува лесни локални до опасни и потенцијално фатални алергиски општи симптоми кај луѓето. Превенцијата и третманот зависи од текот. Лесна и локална реакција може да се третира со добро ладење и примена на гел за ослободување на чешање и болка. Во случај на сериозна реакција, службите за итни случаи мора да бидат предупредени. Каснувањата од комарци се безопасни во нашиот дел од светот, но можат да бидат многу досадни поради силното чешање.
Широк спектар на болести може да се пренесе преку каснување од крлеж. Најважните инфекции во оваа земја се бактериска борелиоза и вирусен ТБЕ (рано лето менинго енцефалитис), кои можат да бидат поврзани со сериозни компликации. Крлежот треба да се отстрани со добри пинцети што е можно поскоро, без претходно да се користат домашни лекови, а потоа да се дезинфицира погодената област на кожата. За да се спречат каснувања од крлежи, затворени чевли и долга облека треба да се носат во шумата, треба да се избегнува подрастот, ако е можно, а потоа да се испита телото за крлежи. Употребата на репеленти како DEET исто така помага во заштита од крлежи.
Повреда на животните:
Опасните животни се ретки во Швајцарија. Предизвиците вклучуваат домашни говеда (бикови) и кучиња. Кравите се обично пријателски расположени, но во исклучителни случаи тие можат да бидат и многу опасни, на пр. Доилки. Во Швајцарија моментално нема беснило, волците и мечките се многу ретки и срамежливи. Секој што ќе наиде на мечка треба да следи одредени правила на однесување. Во принцип, треба да се повлече полека од животно и да не трча. Раните од залак секогаш треба да ги лекува лекар. Тие треба темелно да се измијат и дезинфицираат во итни случаи. Во Швајцарија има две отровни змии, асписот и адисот. Тие стануваат сè поретки и живеат главно во алпски долини. Тие се исто така срамежливи и гризат само кога се чувствуваат загрозено или засегнато од аголот (дополнителни информации од Мејер и сор. 2003.
Дијареата е една од најчестите поплаки при патувањето и е предизвикана од контаминирана вода што се пие од реки или езера. Ризикот од дијареја може да се намали со добар хемиски или физички третман на вода. Хигиенските мерки, како што се миење раце по мокрење и дефекација, како и миење садови за готвење со топла вода, исто така, го намалуваат ризикот. Сепак, ова важи само ако детергент или Се користи сапун.
Кожниот волк или интертриго е воспалително заболување на кожата што се јавува на спротивните површини на кожата (во наборите на кожата), на пример во пределот на гениталиите, на препоните и околу анусот. Фактори на ризик вклучуваат вежбање (триење), прекумерна тежина, акумулирана топлина и влага. Како превентивна мерка, соодветните области треба да се чуваат што е можно суви и ладни со носење лесна облека изработена од природни материјали. Средствата за сушење, како што се пастите од цинк и прашоците, се контроверзни бидејќи потенцијално можат да предизвикаат понатамошна иритација на кожата. За третман се користат локални глукокортикоиди, антибиотици, антимикотици и танини.
Болка и повреда:
Најчестите поплаки на зголемувањето вклучуваат болка и помали и големи повреди. Овие вклучуваат болка во мускулите и зглобовите, болка во грбот и вратот, грчеви во мускулите, болни мускули, проблеми со видот и глуждот, модринки, повреди на сврзното ткиво, гребнатини, изгореници, локална вкочанетост, парестезии, фрактури и несреќи. Планинарите треба да носат со себе некои завои, средства за дезинфекција и лекови против болки, да ги знаат основите на прва помош и да можат да се јават во службата за спасување во итни случаи (мобилен телефон, медицинска услуга: 144, Рега: 1414).
видете исто така: Болест при патување во поштенски автобуси и гондоли, инфекции со црви по јадење диви бобинки, хипогликемија, главоболки, запек и други индикации.
Конфликт на интереси: Нема/Независно. Авторот нема никакви односи со производителите и не учествува во продажба на споменатите производи.
Нашата услуга за советување преку Интернет, одговорите на ФармаВики, со задоволство ќе одговорат на вашите прашања во врска со лекови.
Поддржете ја ФармаВики со донација!