Fart е всушност здрав за вас
Прдежот може да биде непријатен - особено кога е видлив (звук, мирис). Но, тоа е всушност важно за вашето здравје.
Има придобивки од фрлањето цел ден (повеќето од нив остануваат неоткриени во секој случај).
„Прдежот може да ни каже многу за нашето дигестивно здравје. Всушност, сосема е нормално да се гази гас повеќе од десетина пати на ден, а недостатокот на гас може да укаже на помала разновидност на бактериите во долниот дигестивен тракт “, изјави Кели onesонс МС, РД, ЦССД, ЛДН исхраната на Кели onesонс. Разновиден микробиом е важен за добро здравје на многу начини, вклучувајќи подобрување на расположението и фитнес-перформанси, подобро здравје на срцето и поздрав имунолошки систем. Ако не можете да направите доволно, консултирајте се со лекар за подобро да разберете зошто и како да направите работите да се движат во вашиот дигестивен систем. Во меѓувреме, можете да ги користите овие стратегии за да го направите вашиот микробиом поразновиден.
Но, ако сте го правеле тоа доволно често, еве што ќе ви се случи:
Fart ви кажува дека добивате добри и сложени јаглехидрати
„Диетата богата со мешунки, зеленчук, овошје, цели зрна и семе долго време е поврзана со здравствени придобивки, а здравата количина гас може да го покаже тоа“, вели onesонс.
Оваа храна содржи ферментирани влакна, отпорен скроб и олигосахариди, сите сложени јаглехидрати кои добрите бактерии ги ферментираат и се хранат во долниот дигестивен тракт. Гасот е нус-производ на оваа ферментација и тоа е она што го ослободувате кога правите прдеж. Значи, кога започнувате, знаете дека добивате добар избор на овие видови на влакнеста храна за да го подобрите вашето здравје на цревата и микробиомот што помага во нивното одржување.
Оваа содржина е увезена од. Може да ја најдете истата содржина во различен формат или да најдете повеќе информации на страницата.
Го подобрува здравјето на дебелото црево
„На долг рок, редовниот запек го зголемува ризикот од дивертикулоза“, вели таа. Затоа, не држете се премногу за него ако треба да заминете.
Прдежот може да ви помогне да јадете подобро
Додека треба да го правите тоа цел ден, вие не сакате да правите премногу малку или премногу. „Ако редовно испуштате тешки гасови и често мирисате лошо, тоа може да покаже дека вашата диета е премногу богата со протеини, шеќер или заситени масти во споредба со здравите јаглени хидрати и растителни масти“, вели Jонс. „Ова исто така може да се случи ако вашата диета е богата со вештачки засладувачи и алкохолни шеќери“, додава таа. Исто така, може да биде резултат на здрава храна, како што се јајца богати со сулфур или брокула. Но, ако не сте ги јаделе само овие, а вашиот гас мириса прилично драматично, тогаш размислете за ребаланс на количината на протеини, шеќер и заситени масти што ги разградувате.
Може да ви помогне да ја идентификувате нетолеранцијата на храна
Прдежот не значи дека треба автоматски да заклучите дека имате нетолеранција на храна и да ги исечете целите групи на храна. Сепак, вреди да се направи малку истражување пред да се консултирате со гастроентеролог или диететичар специјализиран за проблеми со гастроинтестиналниот тракт. „Тешкотии при вентилација, болна подуеност или гас со лош мирис може да укажуваат на нетолеранција на храна“, вели onesонс. (Иако веројатно нема да ви треба комерцијален тест за нетолеранција на храна. Затоа.)