Фасција ролна Малку чудо против болка - споредете сега!
Зошто возбуда за фасција? Која ролна треба да ја купам за мојата обука? Што е блекрол? Зошто ролните за фасција се нарекуваат и „ролни за масажа“? И за што служат фасција? Прочитајте паметно за неколку минути. Дополнително: Чиста релаксација за канцеларијата и после работа со вистинскиот валјак за фасција.
Збогум целулит: ролна со фасција е добра и за бутовите. Затегнете го ткивото и олабавете ја секоја заглавена фасција.
Целта на обуката за фасција е да се истегне сврзното ткиво околу мускулите и тетивите, фасцијата. Важна улога овде игра и масажата. Повеќе лимфна течност тече низ неа и треба да се спречи болното лепење. Редовното вежбање е важно тука. Опсегот на движење на зглобовите исто така треба да се зголеми со обука на фасција на пена. Таблетата за фасција помага: ефектот на обука за фасција е опишан од многу спортисти како апсолутно релаксирачки и мобилизирачки. Тие известуваат дека можат да продолжат да тренираат и да вежбаат следниот ден без болка. Иако ва rolакот за фасција не заменува масажа, сврзното ткиво сепак може да се тренира со секоја вежба. Вашата кондиција ќе ви благодариме.
Кои се фасција?
Фасцијаите се врска помеѓу лигаментите и тетивите. Тоа е мрежа на сврзно ткиво. Нашите мускули се покриени со него однадвор. Една од задачите на фасцијата е да пренесе болка во мозокот. Ако овие се лепливи, тоа е честопати причина за болка. Степенот на тврдост на ролерот за масажа е многу клучен за успехот или неуспехот на вежбата што ја изведувате со него. Постојат различни степени на цврстина.
Која ролна на фасција е вистинската?
Изборот за овие помагала за фасција, познат и како Blackroll *, е огромен: Тие се достапни за сите области на примена, без разлика дали се вратот, нозете или грбот. Во сите бои и секоја форма - ролните од фасција се разноврсни и можат да се користат за широк спектар на апликации. Истото важи и за Black Roll (кој е достапен во сите бои што може да се замислат, не само во црна или црна портокалова ролна). На овој начин ефикасно го дизајнирате вашиот тренинг и истовремено обезбедувате успешна масажа на вашата фасција. Што се однесува до боите: Не е важно дали Black Roll пристигнува дома во црна боја или како Blackroll портокалова или во мини верзија - не е одлучувачки обликот. Важно е ролерот за масажа да ја исполни својата цел и да ја зголеми вашата кондиција. Истото важи и за топки за вежбање. И тука, изборот е обемен. Најпознат претставник на таблата со фасција е секако Blackroll - оригиналниот, но и розовиот фасција на Пинофит. Но, тоа е затоа што името на брендот е пораспространето.
Едноставната улога е прилично мека. Има мала отпорност и е наменет за почетници и луѓе кои се чувствителни на болка. Таквиот производ е добар за секојдневна употреба за да се намали стресот. Но, исто така, ја исполнува својата цел пред вежбање, да го загрее телото. Исто така, обезбедува добра циркулација на крвта. Сврзното ткиво е детакфицирано и со тоа е оптимално еластично подготвено за претстојниот тренинг.
Друга варијанта е класична фасција ролна со олеснување. Честопати е тешко одвнатре, а профилите во форма на пигтали во и против насоката на тркалање не се многу меки. Копчињата и жлебовите го поддржуваат ефектот на масажа без дополнителен напор. Оваа улога е погодна за луѓе со просечна чувствителност на болка. Дури и многу лесни луѓе имаат корист од профилот. Интересно, деловите од профилот виртуелно ги заменија рацете на терапевтот. Издолжените релјефи се прстите и копчињата го имитираат притисокот на палецот. Тестот за тркалање на фасција може да обезбеди информации.
Постојат ролни од фасција со различна должина. Тие треба да бидат избрани првенствено според ширината на грбот. Обликот исто така игра улога. Оние на кои им одговара особено удобно, можат да купат комплет од Blackroll (оригинал) и да имаат долга верзија за масажа на грбот и пократка верзија за нозете и рацете. Ова е многу корисно за насочена обука. Патем, многу ролери за масажа се направени од етилен винил ацетат пена, или скратено пена ЕВА.
Друга варијанта се оние со заоблени совети. Тие би требало да имитираат масажа со точка на активирање. Важно е вдлабнатината на отворот за 'рбетот да биде вметната во средината на таквата ролна. Овие улоги се обично прилично тешки. Тие не се многу погодни за почетници и луѓе со висока чувствителност на болка. Бидејќи копчињата продираат релативно далеку во ткаенината. Многу такви производи се направени на таков начин што имитираат еден вид ефект на вибрации при одредена брзина на тркалање.
Другите производители исто така даваат совршени резултати за вашето вежбање со уредот и сигурно ги отстрануваат адхезиите. Сепак, степенот на тврдост секогаш треба да се почитува. Друга предност на поскапите ролни за масажа *: Масажата е нежна и ја поддржува вашата вежба на високо ниво. Ова е како обуката за фасција успева совршено.
Во Амазон ќе најдете голем избор на овие помагачи за обука за фасција. Обрни внимание на прегледите на Blackroll! Не секоја тркала од фасција го одржува она што го ветува. Како по правило, другите корисници можат да обезбедат информации за овие ролни за масажа однапред. Тие даваат информации за тоа како и дали улогата всушност и служела на својата цел или не.
Исто така, важни се вежбите што можете да ги направите. Исто така, на Интернет ќе најдете многу бесплатни примери за тоа како можете ефикасно да го користите Blackroll и како нежно и ефикасно да го олабавите сврзното ткиво со вашиот ролери за масажа. Обожавателите за масажа добиваат вредност од своите пари.
Видео: Програмата Quarks & Co. објаснува што точно се фасција.
Ролери за масажа: Мини ролери за раце и нозе
Ролни за масажа во мини формат, таканаречени „мини ролни“, се наменети за стапала и раце. Исто така, постојат топки за блекрол и ролни со двојни топки за насочен третман на одредени области на телото. И тука добро познатиот Блекрол дава многу добри резултати. Како почетник, секој е добро сервиран со едноставен, мазен, средно тврд валјак за фасција.
Секој што сака да преземе нешто против Халукс Валгус има корист од топката за фасција. Ова исто така можете да го добиете под името на брендот „Blackroll“. Без разлика дали е во светло обоени, со точки, црна или како портокалова црна боја - и окото тренира. Важно е вашата фитнес да се зголеми и обуката за фасција е ефикасно поддржана.
Apropos топка: Одлична комбинација е употребата на топка за вежбање со мал валјак за фасција. Овој валјак за масажа има предност што е лесен за складирање и не зазема многу простор во плакарот.
Подкаст: Што е фасција?
Грбот ме боли по долгиот ден во канцеларијата. Стапалата слабо се снабдуваат со крв, а нозете се тешки од долгите периоди на седење. Дали веќе седите на топка за вежбање на работа? Честитки Вашето тело ќе ви се заблагодари. Можете да направите повеќе, и што е најважно, никогаш повеќе нема да имате ладни нозе. Соблечете ги чевлите од под масата и почестете се со масажа на стапалата додека работите. Едноставно, ставете мини фасција ролна под подножјето на ногата и завртете ја рамномерно напред и назад со различна брзина. Ова ја одвива циркулацијата на крвта. Ова дури има корист и од вашата когнитивна мотивација.
Дали работите стоејќи стоејќи? Потоа почестете се со оваа релаксација на целото тело дома пред телевизорот. После неколку дена навикнување, дефинитивно нема да сакате да направите без вашиот нов вечерен ритуал.
Што вели медицината за тоа?
Топче за масажа, ролна за фасција или црн ролна - останете во форма!
Експертите за спортска медицина велат дека фасцијаите се обучуваат автоматски за време на тренингот. Но, нема студија што покажува дека обуката би требало да е глупост. Значи, во моментов мора да се потпрете на изјавите на корисниците и тие повеќе не сакаат да сторат без тоа. Физиотерапевтите успешно го користат ролерот за пена подолго време.
Нема ништо попосакувано од опуштени мускули, добра циркулација на крв и ослободување од болка! Со ролна за фасција, оваа цел можете да ја постигнете долгорочно со само неколку вежби дома. Дури и ако ефикасноста сè уште не е научно докажана, кој сака да ја одбие можноста за самомасажа? Кој спортист не сака да продолжи да тренира следниот ден без напнатост? Точно - така почна да се тркала! Дали со Блекрол во црно или како Блекрол портокалово - причината е целосно ирелевантна: Она што важи за успех во обуката за фасција е вистинскиот степен на цврстина.
Вежба и спорт: тајниот рецепт за вашата кондиција
Вежбите за фасција се исплаќаат! Не ви треба тренер за фасција за да бидете успешни. И, вашата обука за фасција заштедува пари.
- Горниот дел на грбот
- мала улога
- Blackroll DuoBall
- Блекрол Гроув
- Мини ролни
- Бран на фасција ролери
Сопствената кондиција можете да ја зголемите со скоро сите модели. Без оглед дали моделот е купен од Tchibo, ролна фасција од Пинофит * или како комплет за фасција - само проверете дали ролната за самомасажа е ослободена од хемиски погон. Таблата за фасција Blackroll и стандардот ролна фасција Blackroll и фабриката за мини ролна Blackroll ги носат овие својства со себе. Ролната Пинофит исто така ги исполнува овие својства.
Се разбира, улогите се разликуваат едни од други во однос на цената. Но, честопати потрошените пари се исто така ефтини. Затоа, не обрнувајте внимание само на бојата на црниот список. Дури и ако името „Црна“ сугерира дека ролничките фасција се достапни само во оваа боја - само прогласете го поимот „Графити нов стил“ ogle
Тело, спорт, самомасажа: релаксирачки ефект за грбот
Без разлика дали се меки, без разлика дали се тврди валјаци со средна цврстина, многу цврсти ролки, стандардни или за вашиот тренинг со пилатес - со валјак со фасција по прифатлива цена, вие правите нешто добро за вашето тело. Не само што ќе има корист од грбот, туку и ќе се ослободи напнатоста во другите делови на телото. Ефектот на обука е висок: болката и адхезиите лесно се олабавуваат. Се разбира, не треба да се потпрете само на тренингот со вашиот валјак, треба да вежбате и доволно. Затоа што дури и ако само-масажата понуди позитивен ефект по разумна цена - вежбата е најважна. Вашиот успех е соодветно висок! Постојат многу упатства за обука на ДВД на Интернет - дознајте повеќе! Многу производители даваат и упатства како да се третира напнатоста со нивната топка за масажа. Пилатес заедно со ролна од фасција или топче за масажа е особено корисно. За разлика од третманот на физиотерапевт, дури и по ниска цена.
Предност за вратот: фасцијална ролна обезбедува релаксација.
Уште нешто: пазете се од штетни материи!
При купувањето, мора да обрнете внимание на тоа дали содржи штетни материи. Ова е често случај со ефтини производи кои се многу меки и не ги исполнуваат стандардите. Тогаш тренингот со вашата топка за масажа ќе биде сè освен здрав. Бидејќи движењето генерира топлина и отровните честички можат да се растворат уште подобро. Еко-ознака е добар показател за разумен квалитет.
Заклучок
Самомасажата за грбот не треба да биде само прашање на цена. Можете сами да ја лекувате болката ако обрнете внимание на степенот на тврдост на вашиот ролна за фасција. Можете исто така да изгубите тежина со тоа. Со повисок степен на цврстина ќе постигнете поинтензивен третман на мускулите. Сепак, тоа се разликува од личност до личност. Duo-Ball е особено погоден за играта долж 'рбетот. Но, работи добро и на вратот.
Во багажот лесно може да се смести мини ролна за фасција. Крајниот совет ако патувате. Обрни внимание на мала цврстина како почетник.
Blackroll портокалот е веројатно најкорисниот производ. Тука квалитетот е висок, цената разумна и резултатите од третманот се ефективни. Исто така важно: Бесплатна испорака! Но, тоа и онака обично е случај во Амазон.
Еве го оригиналот:
Google Maps: Blackroll е произведен во Фрикенхаузен, Баден-Виртемберг.