Фаза 1 MyMomentum
Curубопитен што да очекувате за време на фазата на диета? Подолу можете да најдете мал впечаток. Забелешка: Програмата за моментален животен стил се заснова на план за исхрана во комбинација со додатоци во исхраната и (онлајн) тренинг. Програмата содржи јасен 3-фазен план (прирачник) со неделни менија, преглед на диета и практичен список за купување.
Додатоци на храна
По будењето, испијте 100 мл млака вода со 3 лажици сок од лимон на празен стомак и кратко потоа земете ампула карнитрин. Исто така, ќе земате 1 мулти Вита капсула два пати на ден со оброци.
појадок
За појадок избирате јаболко, портокал, грст јагоди или половина грејпфрут. Дозволено е кафе и чај.
закуска
Се шири целиот ден, можете да пиете 2 чаши супа без маснотии, 1 варено јајце, 1 парче овошје (1 јаболко или 1 портокал, 1/2 грејпфрут или неколку јагоди), максимум 30 гр посно месо, замена на риба или месо и разни закуски зеленчук како краставица, ротквица, цреши домати и целер
Ручек
Ручекот можете да го комбинирате со 100 гр посно месо, риба или замена за месо со неограничен зеленчук и салата. Некои зеленчуци не се или само малку дозволени во фаза 1, делумно поради гликемискиот индекс. Ова е експресно наведено во прегледот на диетата и списокот за купување, како и совети за билки, преливи и други зачини. Брзо ќе забележите дека може многу да варирате. Супа од домати со ќофтиња, риба од рерна, салата со пилешко или омлет со зеленчук: има многу опции! Планот во 3 фази исто така вклучува практични неделни менија и можете да најдете нови рецепти тука секоја недела.
Во 3-фазен план ќе најдете совети и трикови за ручек на работа или во движење.
вечера
Се применуваат истите упатства како и за ручекот, но колку повеќе варијации, толку подобро!
Дали ви треба инспирација? Кликнете овде за вкусни рецепти од фаза 1!