Фаза на живот или диета Варијанти на кетогена диета

Постојаната идеална тежина е загарантирана само со трајна кетоза. Но, дури и кетогената фаза што трае неколку месеци може да донесе значително намалување на телесната тежина.

Ако ви е тешко трајно да избегнете јаглени хидрати, можете да ги менувате фазите на кетогената диета со помалку строги форми на диети. Италијанско-грчка студија од 2013 година ја препорачува оваа флексибилна форма: денови на физичка активност, на пример, може да бидат повеќе базирани на јаглени хидрати, а другите денови продолжуваат строго да се базираат на планот за кетогена диета. Нула-диета посни денови и фази на палео или медитерански диети, исто така, имаат свое место во овој концепт.

Студијата постигна многу добри резултати за трајно губење на тежината со наизменичен план за исхрана во шест фази:

20 дена строга кетогена диета со малку јаглени хидрати
20 дена диета со ниски хидрати (намалени јаглени хидрати, но без кетоза)
четири месеци нормална калорична медитеранска диета (фаза на одржување)
20 дена кетогена диета со малку јаглени хидрати
20 дена диета со ниски хидрати (не строго намалени јаглени хидрати без кетоза)
шест месеци нормална калорична медитеранска диета (фаза на одржување)

Постојана загуба од просечно 15,4 килограми - учесниците во студијата можеа да го покажат овој горд резултат откако се држеа до овој план за исхрана повеќе од една година. И тие можеа да ја задржат својата тежина.