FdH е најлесниот метод
ИНТЕРВЈУ: Нутриционист др. Младиот Хи-Ли Барки на слабеење
01.01.2010 | Од 12.01.2010 година, во 19:32 часот
Многу компании ветуваат успех со своите протеински пијалоци. Пиење наместо јадење - ова не е само практична, туку и медицински разумна алтернатива?
Барки: Апсолутно - ако пијалокот служи како додаток на исхраната базирана на потреби, односно не треба да се гледа како целосна замена. Но оброкот би бил прифатлив.
Ова да, исто така, се однесува на бројните готови производи со додавање на диета или светлина?
Барки: За жал не. Етикетата Диета е заводлива, но измамлива. Често содржината на шеќер се намалува, но содржината на маснотии е голема, или се рекламира со многу ниска содржина на калории, што се однесува само на мала количина. Затоа мора многу внимателно да ги проверите хранливите информации при купувањето. Единствениот исклучок е всушност за диетална кока-кола - ова всушност заштедува шеќер и калории без никакви проблеми.
Поканување пријатели, грицкање со семејството пред ТВ - како можете да одолеете на искушенијата од секојдневниот живот?
Барки: Секако има неколку трикови кои го олеснуваат упорноста. Да не останете гладни за шопинг или да одите кај пријатели, да пиете чаша вода пред вечера и да немате големи резерви на слатки.
Дали се дозволени закуски помеѓу оброците што спречуваат појава на глад?
Шарки: Подобро да се остави без него и да има само три оброка. Континуираното внесување храна го зголемува производството на инсулин и го стимулира апетитот повторно и повторно. Исклучок се однесува на дијабетичарите, чија терапија честопати бара пет мали оброци со цел да се постигне подобра метаболна контрола.
И, ако малку глад само станува се поголем . . .?
Барки: Тогаш е подобро да се почестите со парче чоколадо или торта отколку да се измачувате. Се разбира, потребна ви е дисциплина за да изгубите тежина, но не треба да дозволите тоа да ви ја одземе забавата на животот. Затоа е потполно доволно само да се гази по вагите еднаш неделно, тогаш шансата за чувство на достигнување е поголема. Можете исто така да управувате со 500 грама ако грешите еднаш и тогаш.
Мис д-р. Барки, ти си тенок и тенок. Дали всушност знаете колку е тешко да изгубите тежина?
Барки: Го знам тоа многу добро. Имам добри пријатели кои со години се борат со прекумерна тежина. Со нив повторно и повторно доживувам колку е тешко. Иако има доволно знаење за здравата исхрана. Но, јас исто така доживувам дека може да се создадат неколку килограми. И гените веројатно играат улога исто така. Секогаш има луѓе кои можат да јадат многу без да влијаат на нивната тежина.