Фенси за диета со крвна група Еве што велат експертите
Луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина може да бидат сепак заинтригирани од диета која тврди дека луѓето ја обработуваат храната поинаку во зависност од нивната крвна група. Таа идеја е, добро, крвари.
Постојат четири крвни групи - А, Б, АБ и О. Теоријата е дека, ако имате крв од типот А, вашите нутриционистички потреби се разликуваат од оние со тип О и треба да ја прилагодите вашата исхрана за да помогнете во слабеењето и да го заштитите срцето.
Истражувањето стимулирано со Планот за крвна група - прославено со книгата „Јади правилно за типот“ објавена во 1996 година - сугерираше дека тоа не помага при слабеење. Наместо тоа, сите различни планови што треба да се персонализираат за секоја крвна група се намалени калории, и сите тие се базираат на изобилство овошје и зеленчук, протеини здрави за срце и умерени маснотии.
„И покрај тоа што сите сакаме личен пристап кон слабеењето, нема цврсти докази дека јадењето за вашата крвна група е вистинскиот начин“, рече Меделин Фернстром, уредник за здравство и исхрана на NBC News.
Како една жена изгуби 83 килограми од диета и вежбање со пријател
Студија на Универзитетот во Торонто од 2014 година не откри никаква поврзаност помеѓу четирите крвни типови и здравствените маркери.
„Начинот на кој човекот реагира на која било од овие диети нема апсолутно никаква врска со нивната крвна група и има се што има со нивната способност да се држат до разумна вегетаријанска или диета со малку јаглени хидрати“, рече др. Ахмед Ел-Соеми. главниот автор на студијата, во изјавата.
„Сега можеме да бидеме уверени да кажеме дека хипотезата за крвна диета е погрешна.
Беа испитани вкупно 1.455 учесници во здравото истражување. Тие ја добија својата задача за крвна група и основната мерка за здравствени маркери. Волонтерите ја следеа специфичната диета доделена за таа одредена крвна група врз основа на планот за исхрана на книгата. Тие чуваа детални прашалници за фреквенцијата на оброците еден месец, а тежината и здравствените маркери беа повторени.
Сакате јаглехидрати, но сакате да изгубите тежина? Боб Харпер покажува како
Додека диеталите изгубија тежина и го подобруваа крвниот притисок, холестерол и триглицериди, не беше пронајдена врска што ги поврзува овие промени со која било специфична крвна група.
Конечниот резултат? Овие податоци поддржуваат дека изборот на кој било од овие планови за исхрана, без оглед на крвната група, промовира добро здравје. Иако теоријата на теорија на крв може да звучи разумно, науката не ја поддржува.
„Од нутриционистичка гледна точка, сите овие четири планови се многу слични - избалансирани во однос на хранливите материи и калориите - затоа изберете кој план за крв ќе ве привлече“, рече Фернстром.
Крајна линија:
Како и со секој план на исхрана, изберете оној за кој верувате дека ќе трае долгорочно. Бидете сигурни дека е нутриционистички здрав и содржи основа на здрава исхрана (со помали порции за слабеење):
- Богата со овошје и зеленчук како главен извор на јаглехидрати
- Умерени количини на масти здрави за срцето
- Посни протеини од животински и растителни извори
- Ограничени количини јаглехидрати со висока содржина на влакна во скроб (леб, ориз, тестенини, житарици)
Добрата вест е дека постојат многу начини да се јаде помалку и да се вежба повеќе за здравје и слабеење.
Поврзани врски:
- Патување за слабеење: Инспиративни приказни од луѓе кои успешно станаа тенки
- Зошто појадокот треба да биде најголемиот оброк во денот?
- Ден на оброци на диета со кето: едноставни рецепти со многу маснотии и ниски јаглени хидрати
А. Павловски придонесе за овој извештај.