Колку калории да изгубат тежина адолесценти (диета, јадење, фитнес)
Јас сум 15 1,53 мала, тешка 51 кг и би сакал да ослабам. Јадам 2000 калории на ден секој ден и од сега одам во фитнес студио 3-4 пати неделно за 1 час?
5 одговори
Здраво Кети! Студиото е добро - не оставајте гладни. Во секој случај, ова е погрешен начин да се оди. Промената во исхраната има смисла само ако е трајна, во спротивно недостасува одржливост. Вие нема да можете да сметате на калориите цел живот. Секоја заштеда доведува до недостаток на потреба со фактори поврзани со јо-јо. Сигурен начин за одржливо зголемување на телесната тежина. Што и да промените, мора да биде трајно и остварливо без секојдневен стрес. Еден пријател никогаш не обрнувал внимание на калориите, никогаш не гладувал, изгубил 40 кг, идеална тежина за 12 години. Спорт Jогирање, елипсовидна машина, тренинг како Зумба - прашајте го Ју Тјуб. Обуката за ХИТ е исто така многу ефикасна.
Ви посакувам многу среќа и успех.
Не, едноставно не јадете помалку. Бидете внимателни дека не сте шеќер или маснотии. Освен маслиново масло, затоа што ви треба малку маснотии за витамините подобро да се апсорбираат. Многу зеленчук и риба, не премногу месо, тогаш ќе сторите сè како што треба.
Еј, не можам да одговорам на твоето прашање, но пробај Noom Coach затоа што пресметува колку калории треба да се откажеш за полека, средно или брзо да ја достигнеш саканата тежина LG Krissikristin
Не слабеете јадејќи помалку, мора да јадете вистинската работа. Тоа зависи од многу фактори. Дознајте повеќе во специјализирани книги. Сè друго, само делумно расчистува.