Фенугрик - придобивки, употреби и контраиндикации

Фенугрик е растение кое е дел од исто семејство како и сојата, со низа здравствени придобивки. Дознајте повеќе за тилчец во следниот материјал.

Содржина:

Што е тилчец?

Фенугрик е растение кое долго време се користи во алтернативната медицина. Тоа е честа состојка во индиската храна и често се користи како додаток. Ова растение може да има многу здравствени придобивки.

Шиндуфул (Trigonela foenum graecum) е растение кое може да порасне до околу 60-90 см во висина. Има зелени лисја, мали бели цвеќиња и мешунки кои содржат мали, златно-кафени семиња.

Растение од тилчец - грчко сено

Со илјадници години, фабриката (позната и како Грчки навивач) се користеше во алтернативната и кинеската медицина за лекување на кожни заболувања и многу други болести.

Неодамна, стана вообичаена состојка и згуснувач на зачините. Може да се најде и во одредени производи, како што се сапун и шампон.

Семки од тилчец

Семето и прашокот од анасон се користат и во многу индиски јадења за нивниот нутритивен профил и малку сладок вкус налик на орев.

Фенугрик може да помогне да се намали ризикот од:

рак
дијабетес
дебелина
висок холестерол
хипертензија
срцева болест
бактериски, габични и вирусни инфекции
воспаление

Сепак, употребата или потрошувачката на соединенија од тилчец може да предизвика контракции на матката за време на бременоста и може да ги влоши карциномите чувствителни на хормони.

Фабриката исто така може да предизвика благи гастроинтестинални симптоми, како што се дијареја и надуеност.

Што содржи тилчец?

Семето од тилчец има здрав хранлив профил, кој содржи значителна количина на растителни влакна и минерали, вклучувајќи железо и магнезиум. Една лажица (11,1 грама) семе од тилчец содржи:

35,5 калории
6,4 грама јаглехидрати
2,5 грама протеини
0,7 грама маснотии
2,7 грама влакна
3,7 милиграми железо (20% ДВ)
0,1 милиграм манган (7% ДВ)
0,1 милиграм бакар (6% ДВ)
21 милиграм магнезиум (5 проценти ДВ)
32,6 милиграми фосфор (3% ДВ)
0,1 милиграм витамин Б6 (3% ДВ)

Предности и својства на тилчец

Во моментов, нема доволно убедливи докази за целосно поддршка на употребата на тилчец за каква било медицинска намена.

Предности од тилчец

Сепак, луѓето го користат ова растение, во различни форми, стотици или можеби дури и илјадници години, за лекување на многу широк спектар на болести, како што се:

дигестивни проблеми, вклучувајќи запек, губење на апетит и гастритис
производство и проток на мајчино млеко
дијабетес
низок тестостерон или либидо (сексуален апетит)
болна менструација
менопауза
артритис
висок крвен притисок
дебелина
проблеми со дишењето
врие
намалени перформанси за време на вежбање
чир
отворени рани
болка во мускулите
мигрена и главоболка
болки при раѓање

Од сите пријавени здравствени придобивки од тилчец, само неколку се значително поддржани со научни докази. Еве ги заклучоците од некои референтни истражувања.

Го намалува ризикот од дијабетес

Според студиите врз животни, најмалку четири соединенија од тилчец имаат антидијабетични својства. Прво, може:

ја намалува апсорпцијата на глукозата во цревата
одложено празнење на желудникот
подобрување на чувствителноста на инсулин
ја намалува концентрацијата на протеини кои се врзуваат за липидите

Во студија спроведена во 2017 година, глувците хранети со диета со многу маснотии со додатоци на семе од тилчец од 2% за 16 недели имале подобра толеранција на глукоза отколку оние кои не ги примале овие додатоци.

Сепак, тилчецот не ја подобри толеранцијата на глукоза кај глувци кои примаа диета со малку маснотии. Авторите исто така заклучиле дека глувците кои трчале на воланот 4 дена на крајот ја подобриле нивната толеранција на глукоза, а ефектот бил подобар отколку по администрација на тилчец.

Генерално, истражувачите открија помалку придобивки на растението од дијабетес отколку што се очекуваше.

Го подобрува производството и протокот на мајчино млеко

Мајчиното млеко е најдобриот извор на исхрана за развојот на детето. Сепак, некои мајки имаат проблеми со доволно производство. Овие жени имаат достапни лекови на рецепт кои го стимулираат нивното производство на мајчино млеко, но, според истражувањето, тие можат да користат тилчец како безбедна природна алтернатива.

Според 14-дневно истражување, вклучено во 77 мајки, потрошувачката на чај од семе од тилчец го зголемила производството на мајчино млеко, што им помогнало на бебињата да добијат поголема тежина.

Заклучоци од друга студија

Во друга студија, истражувачите поделиле 66 мајки во три групи. Првата група доби чај од тилчец, вториот доби плацебо третман, а третиот не доби ништо.

Волуменот на пумпано мајчино млеко се зголеми од приближно 34 ml во контролната и плацебо групата на 73 ml во групата чии членови примија чај од тилчец.

Во овие студии, специјалистите користеле чај од тилчец наместо додатоци, но најверојатно, додатоците се чини дека имаат слични ефекти.

Поддржува губење на тежината

Фенугрик може да го потисне апетитот и да ја зголеми ситоста, што може да помогне да се намали прејадувањето и да се поддржи слабеењето.

Во студија од 2015 година, девет учесници со прекумерна тежина во Кореја пиеле анасон, тилчец или плацебо чај пред јадење. Оние кои пиеле чај од тилчец рекоа дека се чувствуваат помалку гладни. Сепак, чајот не предизвика учесниците да јадат помалку храна.

Поради содржината на влакна, прашоците во екстрактот од тилчец исто така можат да создадат чувство на ситост.

Фенугрик за потенција

Една од најчестите причини зошто мажите користат додатоци од тилчец е тоа што ова растение може да го стимулира нивото на тестостерон. Некои студии откриле дека има корисни ефекти, вклучително и зголемување на сексуалниот апетит.

Во студија спроведена за 8 недели, 30 мажи на универзитетска возраст извршиле 4 сесии неделно во кои кревале тегови, а половина од нив примале 500 мг тилчец дневно.

Резултатите беа спектакуларни. Оние кои не го примиле овој додаток доживеале мало намалување на тестостеронот. За разлика од нив, оние кои примале додатоци на тилчец, покажале зголемување на нивото на тестостерон. Овие луѓе исто така го намалија нивото на маснотии во телото за 2%.

Го зголемува нивото на либидо

Во 6-неделна студија, 30 мажи примиле 600 мг екстракт од тилчец за специјалисти за да ги проценат можните промени во сексуалната функција и либидото. Повеќето учесници покажаа уште поголема сила и подобрена сексуална функција. Сепак, потребни се повеќе истражувања во врска со ова.

Го намалува воспалението

Поради високото ниво на антиоксиданти, тилчецот може да биде важен антиинфламаторно средство. Резултатите од студијата направена во 2012 година врз глувци сугерираат дека воспалението може да се намали поради високата содржина на флавоноиди во семето од тилчец.

Го намалува ризикот од срцеви заболувања и висок крвен притисок

Ова растение може да помогне во регулирање на нивото на холестерол и да го подобри крвниот притисок, што може да го намали ризикот од развој на срцеви заболувања и подобрување на здравјето на срцето.

Ова се должи на фактот дека семето од тилчец содржи околу 48% диетални влакна. Диететските влакна тешко се варат и формираат вискозен гел во цревата што го отежнува варењето на шеќерите и мастите.

Има аналгетски ефект

Фенугрик се користи подолго време во традиционалните медицински системи, бидејќи има способност да ја ублажува болката. Според истражувачите, растителните соединенија наречени алкалоиди помагаат во блокирање на сензорни рецептори кои му овозможуваат на мозокот да ја согледа болката.

Во студија спроведена во 2014 година, 51 жена со болна менструација земале капсули семе од прашок од тилчец 3 пати на ден во текот на првите 3 дена од менструацијата 2 последователни месеци. Тие рекоа дека имаат пократки периоди на болка и помалку симптоми помеѓу месеци.

Ги подобрува нарушувањата во исхраната

Според истражувањето, покрај подобрувањето на аромата, тилчецот го зголемува апетитот и поради неговите хранливи својства. Во една студија, специјалистите ги испитале ефектите на екстрактот од семе од тилчец врз однесувањето во исхраната. Извршени се експерименти за да се утврди внесувањето храна и мотивацијата за јадење, како и метаболичко-ендокрините промени.

Фенугрик гоја?

Резултатите покажале дека луѓето кои земале екстракт од тилчец значително го зголемиле внесувањето храна и мотивацијата за јадење. Сепак, извештајот посочи дека третманот не спречува анорексија или намалена мотивација за јадење.

Во случаи на анорексија нервоза, Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд препорачува земање од 250 до 500 милиграми тилчец максимум три пати на ден. Сепак, фабриката можеби не е безбедна за децата. Како и со сите лекови или природни третмани, прво консултирајте се со вашиот лекар.

Како се користи тилчец?

Капсули од тилчец

Фенугрик е состојка вклучена во многу додатоци. Бидејќи формулациите се разликуваат, препорачаната доза зависи од додатокот. Не постои единствена препорачана доза. Покрај тоа, дозата може да варира во зависност од придобивката што ја барате.

Повеќето истражувања засновани на зголемено ниво на тестостерон покажаа дека се доволни околу 500 мг екстракт од тилчец, додека студиите во други области користеле околу 1.000-2.000 мг.

Ако користите цели семиња, дозите од околу 2-5 грама изгледаат ефикасни, но ова варира од студија до студија. Фабриката може да се најде и во форма на тинктура од тилчец, масло од тилчец или зеле од тилчец.

Фенугрик во кујната

Општо земено, додатоците треба да се земаат пред или за време на оброкот. Ова растение може да го контролира нивото на шеќер во крвта. Затоа, најдобро би било да се јаде тилчец за време на оброк богат со јаглехидрати.

Анасон често се додава во храната како состојка во мешавините на зачини. Тие се наоѓаат главно во индиска храна, како што се кари. Исто така се користи како ароматичен агенс во јаворов сируп, храна, пијалоци и тутун. Лисјата на растението може да се додадат во салати, а свежите и суви лисја се користат во индиските кујни.

Секогаш следете ги упатствата за дозирање на етикетата. Ако не сте сигурни, прво консултирајте се со вашиот лекар.

Несакани ефекти и контраиндикации

Зеленчук може безбедно да го јадат здрави луѓе. Сепак, како и кај повеќето додатоци, пријавени се одредени помалку сериозни несакани ефекти, како што се дијареја и варење. Луѓето исто така можат да се жалат на намален апетит, што може да биде штетно доколку додатокот се зема во случај на нарушувања во исхраната или да се здебели.

Покрај тоа, некои луѓе тврдат дека чувствуваат чуден и малку сладок мирис на телото кога земаат додатоци од тилчец, но тоа не е потврдено.

Со оглед на неговото влијание врз шеќерот во крвта, растението треба да се консумира со претпазливост од оние кои се лекуваат од дијабетес или земаат други додатоци кои го намалуваат нивото на шеќер во крвта.

Кога може да се појават сериозни несакани ефекти

Студиите врз животни сугерираат дека многу високи дози предизвикуваат несакани ефекти, како што се оштетување на ДНК, намалена плодност, невролошки проблеми и зголемен ризик од спонтан абортус. Иако повеќето од овие несакани ефекти не се потврдени кај луѓето, а дозите што се користат во лабораториски студии се невообичаено високи, некои научници се загрижени за употребата на додатоци од тилчец.

Препорачливо е да се консултирате со лекар пред да земете нов додаток. Што е најважно, проверете дали земате безбедна доза.