FiberPsyllium Што е влакна во исхраната? Како влакната делуваат на нашето тело
Најпознатото својство на диетални влакна е спречување на запек.
Диететските влакна имаат и други корисни ефекти врз здравјето: на пример, го намалуваат ризикот од дијабетес или срцеви заболувања.
Кои се диеталните влакна?
За разлика од другите соединенија на храна, како што се масти, протеини или јаглехидрати, човечкото тело не може да вари влакна. Така, тие минуваат низ стомакот, тенкото црево и дебелото црево речиси недопрени, сè додека не се елиминираат. Можеби мислиме дека диеталните влакна немаат значајна улога за организмот, но тие играат многу важни улоги во одржувањето на здравјето.
Влакна нерастворливи во вода
Растворливи во вода влакна помагаат во транзитот на храната во дигестивниот систем; тие исто така го зголемуваат обемот на седиштето.
Овие својства можат да бидат корисни за луѓе кои имаат запек или имаат неправилна столица. Влакна нерастворливи во вода може да се најдат во брашно од цело зрно, трици, ореви и во составот на многу зеленчуци.
Влакна растворливи во вода
Влакна растворливи во вода се раствораат во вода и завршуваат со конзистентност на гел кој може да го намали холестеролот и шеќерот во крвта.
Влакна растворливи во вода може да се најдат во овес, грашок, јаболка, агруми, моркови, јачмен и псилиум
Ако сакате да дознаете повеќе детали за оваа тема, кликнете на клучниот збор: Чистење на цревата |
Што е псилиум?
Кората од семе од псилиум е многу богата со растителни влакна, може да го зголеми неговиот обем неколку пати, а со тоа помага да се исчисти дебелото црево и да функционира како желатинозен сунѓер.
Така, псилиумот ги апсорбира повеќето токсични измет. Исто така, ослободува делови од дебелото црево во кои се собрало ѓубриво. Поради оваа исклучителна ефикасност, псилиумот е едно од најпопуларните диетални влакна, бидејќи го намалува запекот, помага при слабеење, детоксицира и севкупно го подобрува нашето здравје.
Псилиумските влакна се многу корисни за детоксикација на организмот. Нивната редовна потрошувачка придонесува за здравјето на цревниот тракт, помага да се акумулира дополнителна енергија во телото и ја подобрува апсорпцијата на хранливите материи. Тие исто така ја елиминираат непријатноста создадена од гасови и токсични материи складирани во цревата. Според повеќе студии, високиот внес на влакна го намалува ризикот од рак на дебелото црево.
Предностите на псилиумот
Псилиумот ја зголемува тежината и волуменот на столицата, помагајќи да се намали неговата конзистентност. Колку е потешка столицата, толку побрз е цревниот транзит, со што се намалува ризикот од запек.
Влакна растворливи во вода можат да помогнат во намалување на нивото на холестерол во крвта со намалување на липопротеините со мала густина (ЛДЛ) или „лошиот холестерол“. Според епидемиолошките студии, потрошувачката на псилиум го намалува крвниот притисок, појавата на воспалителни болести и го штити здравјето на срцето.
Псилиумските влакна можат да ја забават апсорпцијата на шеќерот, корисно својство за луѓето со дијабетес, со што се намалуваат флуктуациите на шеќерот во крвта и се намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2.
Храната богата со растителни влакна може да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи нивната џвакање трае подолго. Така, телото има повеќе време за чувство на ситост, мозокот побрзо ја снима пораката.
Важно е да се знае дека псилиумот може да предизвика алергиски реакции, затоа препорачуваме да се консултирате со специјалист пред да започнете со консумација на овие влакна.
Оптимални количини
Институтот за медицина на Националната академија на науките ги препорачува како оптимални следниве дневни дози:
Под 51 година, 25 грама за жени и 38 грама за мажи Над 51 година, 21 грам за жени и 30 грама за мажи.
Најдобри извори на влакна
- Бројни житни култури и производи од цели пченица
- овошје
- Зеленчукот
- Грав, грашок и друг зеленчук
- Ореви и семиња, но и псилиум
Додатокот за влакна Clean Inside за внатрешно чистење содржи 15 различни видови на растворливи и нерастворливи влакна, 100% природни и од растително потекло. Додаток на диетални влакна за внатрешно чистење Clean Inside помага во чистење на дебелото црево од насобраните токсични материи и спречува формирање на нови фекални наслаги.
Прекумерната потрошувачка на влакна може да биде штетна?
Големи количини на диетални влакна можат да предизвикаат непријатни симптоми.
Храната богата со растителни влакна е добра за вашето здравје, но прекумерното внесување на влакна може да доведе до непријатно надуеност, надуеност и грчеви. За да ги избегнете овие непријатни симптоми, препорачуваме постепено да ја зголемувате количината на влакна во вашата исхрана. Многу е важно да знаете дека мора да консумирате доволно течности (вода) истовремено.
Ефектите на диеталните влакна за внатрешно чистење Чисто внатре
Додаток на диетални влакна за внатрешно чистење Clean Inside има поволно дејство за секого. Се препорачува за луѓе со недостаток на природни влакна. Чисти внатрешни влакна Clean Inside ви овозможува дополнителни 8 грама влакна на ден. Тие се многу лесни за администрација.
Главниот извор на влакна во додатокот на диетални влакна за внатрешно чистење Clean Inside се состои од лушпи од псилиум, кој не само што прочистува, туку помага и за правилно функционирање на цревата, исто така има важна улога во намалувањето на нивото на холестерол во крвта, поради индиректните корисни ефекти врз здравјето на срцето. Тие исто така придонесуваат за развој на цревната флора, за одржување и зајакнување на имунолошкиот систем.