Фигурните тајни на Емили Ратајковски
Таа е тоа девојче на часот. Откријте како Емили Ратајковски го одржува своето тело во форма тука.
Усна уста, срна очи и тело со чекан. Со овие три средства, Емили Ратајковски стана светска starвезда. Вашиот заводлив гол танц во видеото „Blurred Lines“ веројатно ќе им биде познат на повеќето. Овој перформанс беше проследен со извонредна кариера: 24-годишникот сега се префрли на глума - и тоа без успех. После нејзината споредна улога во „Gone Girl“, таа ја доби главната женска улога во ударот на Зак Ефрон „Ние сме твоите пријатели“. Убавицата сега ја следат 4 милиони корисници на Инстаграм.
Вашата тајна за убавина
Емили веројатно го должи своето тело на диспозиција. Но, моделот во никој случај не е мрзлив и се потпира на генетскиот материјал. Јогата е на нејзиниот распоред неколку пати неделно. Сепак, таа нема личен тренер што ќе ја поддржува за време на обуката. Таа не сака да ја полуди лудоста на Холивуд. Наместо да гази во фитнес центарот, таа претпочита да оди на планинарење со пријателите.
Мали гревови
Емили обрнува внимание на урамнотежена исхрана и се почастува со кекс или кроасан. Нејзините моќни пијалоци се сокови од цвекло и куркума. Сепак, не добивате нездрава храна на трпезата. Сите оброци таа се обидува сама да ги подготви и контролира точно колку шеќер и сол јаде. Но, посегнува по протеините: смета дека месото е важен дел од нејзината диета.
Слајд шоу: Емили Ратајковски: Hotешко шоу во бикини
Емили Ратајковски: Hotешко шоу во бикини
Енифер Анистон - Сонома диета
Секој што - како холивудската starвезда ennенифер Анистон - е познавач, ќе ја сака диетата Сонома, која моментално цвета во САД: Иако првите десет дена се тешки (тука тие не јадат ништо слатко, дури и овошје), вие губите и веќе два килограми. И наводно трајно - затоа што јо-јо ефектот не треба да се јавува со оваа диета.
Што е сосема можно: Диетата е слична на „медитеранската диета“ препорачана од лекарите: многу риби, сезонски зеленчук, тестенини со цели зрна, маслиново масло, свежи билки (наместо премногу сол), па дури и сега, а потоа дозволени се пица или чаша црвено вино. е поделена на три фази, кои тука се нарекуваат бранови: Во првата, забрането е бело брашно, слатки и овошје. Дозволени се јајца, зелена салата, пилешко и риба. Во втората, се додаваат овошје, производи од цели зрна и црвено вино (!). Во третиот, тежината се држи - сега и тогаш се дозволени пица или колачи. Предност: Броењето калории не е потребно. Програмата е позната како „Калифорниска медитеранска диета“ - фокусот е на уживање, а не на ограничувања. Заклучок: Препорачано!
Строго. Оскаровката е позната по својата постојаност. Таа е вегетаријанка со години, главно веганска. Пченицата исто така отсуствува од нивната исхрана. Палтроу се занимава и со спортови на издржливост четири пати неделно, а актерката Гвинет Палтроу има ден за детоксикација двапати месечно, со што се слави неограничена количина сурова храна. Пијте многу вода или билен чај помеѓу нив!
Заклучок:Може да се направи само со многу дисциплина.
Кејт Хадсон јаде „чисто“
Сјајниот изглед на Кејт не е случајно. Актерката се обидува да јаде што е можно „чиста“, па затоа се држи настрана од преработените производи и преферира храна богата со витамини и минерали.Набрка храна и слатки ретко се наоѓаат на менито, најмногу еднаш неделно. Таа го постави ограничувањето на калориите на 1.800. Во моменти кога таа сака да изгуби тежина, таа се намалува на 1.500.
Твоето тело: Кејт вложува многу време во мерењата на своите соништа. На пример, таа секогаш има јаже со себе за да може да скока јаже кога и да посака. Таа прави пилатес пет пати неделно, а исто така трча, планинари и прави јога. Гласини велат дека Кејт може да се види како вежба двапати на ден до шест дена во неделата.Заклучок:Дисциплина, дисциплина, дисциплина. Не работи без него. Тука, работата на телото од соништата станува работа со полно работно време.
Миранда Кер: Посно со јога, мусли и смути
Денот започнува со јога. Мајката манекенка Миранда Кер потоа јаде мусли со бобинки и соино млеко наутро: Ова ве одржува сити долго време и промовира здрава флора на цревата со многу растителни влакна. Околу три пати неделно таа го заменува со зелен смути: измешајте спанаќ, краставица и магдонос и зачинете со сок од лимон - готово! На ручек обично има салата. Омилена на Кер: поздрава верзија на Цезар салата со свежи билки и маслиново масло. Таа претпочита да го задоволува својот глад „помеѓу“ со овошје и гоџи бобинки (да ве одржат млади); навечер често има риба со зеленчук.Заклучок: Да се биде модел има своја цена. И тука треба да вложите многу пари, време и работа.
Ева Лонгорија: Билансот е клучот!