Фиксација на диета Дукан - Список на дозволени јадења, неделни менија и рецепти
Содржина на статијата
За жени кои успешно ги завршиле фазите на напад и алтернација, поправањето на Дукан диетата ќе помогне во одржувањето на резултатите: за ова треба да ја пронајдете листата на производи дозволени во оваа фаза, направете мени приближно секој ден. Запознајте се со основните правила на последната фаза од диетата, откријте колку време треба да трае Поправањето на Дукан.
Зошто ни е потребна третата фаза од диетата Дукан
Диетата режирана од нутриционист Пјер Дукан има за цел бавно и измерено слабеење. Фазата на фиксација на диетата Дукан е најважниот период, кој ќе овозможи долго време да се заштеди резултатот добиен по минување низ други фази. Фиксацијата не треба да недостасува, бидејќи во тоа време се формираат корисни навики во исхраната, вие сте целосно вкоренети во храната, што доведува до вишок тежина.
Задолжителен мираз - правила
Откако ќе се одлучите за времетраењето на третата фаза на диетата Дукан, запомнете ги правилата за исхрана кои сè уште постојат:
Колку трае диетата Дукан?
Како и во претходните фази, Дукановата фаза III Поправањето на времето се одредува индивидуално, бидејќи ги зема предвид достигнувањата при слабеењето. Времетраењето на фиксацијата влијае на тоа колку килограми стекнале за време на нападот и наизменичноста, додека бројот на изгубени килограми се множи со 10. На пример, ако вагата покажува дека сте изгубиле 5 кг, тогаш фиксацијата треба да трае 50 дена.
Врзување за диета Дукан - Дозволени производи
По завршувањето на алтернацијата, многу жени се заинтересирани што можете да јадете при фиксирање на Дукан диети. Значи, покрај протеинската храна и зеленчукот што ги јадевте во раните фази, списокот на дозволени јадења исто така вклучува:
- Сервирање овошје секој ден. Дукан претпочита јаболка, во кои има пектин - корисен елемент за организмот. Јаболкото може да се замени со круши, праски, парче лубеница, грејпфрут или неколку јагоди или малини.
- Свинско бифтек или јагнешка нога.
- 2 парчиња леб од интегрално.
- 40 грама тврдо сирење.
- Храна без масен скроб.
Табела на производи дозволени од Дукан
Фазата на прицврстување на Дукан е условно поделена на 2 дела. Откријте ги производите од третата фаза на диетата Дукан во првата половина: