Филе со треска со ниски хидрати со треска со тиквички, бугарска пиперка и инвику од целер

протеини
40 гр

Калории
330 kcal

јаглехидрати
13 гр

Влакна
8 гр

подготовка

Зачинете го филето од треска со сол, бибер и босилек по вкус.

Измијте ги тиквичките и исечете ги на парчиња со големина на залак.

Извадете ги стеблата од пиперките, излупете ги, измијте ги и исечете ги на парчиња со големина на залак.

Излупете и преполовете го целерот и исечете го на коцки.

Загрејте половина од маслото во тава и пржете го филето од треска 2 минути од двете страни, извадете го од тавата и оставете го настрана.

Загрејте го преостанатото масло во тавата и пржете ги пиперките, тиквичките и парчињата целер 3 минути. Редовно вртете го зеленчукот.

Дегла зачинете со зеленчук и зачинете со сол, бибер и босилек по вкус. Ставете го филето од треска на врвот на зеленчукот и варете го 3 минути со затворен капак на средна топлина.

Сè наредете заедно и послужете украсено со босилек.

---