Филтер кафе, инстант кафе ...
Треба да се избегнуваат некои додатоци во исхраната, препорачуваат лекарите. Истото важи и за лекови земени со уво или во големи количини. Webmd направи список со неколку препораки за здрав црн дроб:
1. Пијте кафе - оние кои пијат неколку шолји кафе на ден може да имаат помалку заболувања на црниот дроб, вклучувајќи рак и лузни (фиброза, цироза). Некои луѓе дури можат да ги забават овие состојби. Филтер кафе, инстант кафе и еспресо се чини дека работат. Сепак, колку и да е корисно кафето, тоа не може да заземе место на урамнотежена исхрана, здрава тежина, многу вода и редовно вежбање за здрав црн дроб.
2. Не претерувајте со ацетаминофен - се наоѓа во над 600 лекови, вклучувајќи многу лекови против грип и настинка. Повеќето возрасни не треба да добиваат повеќе од 4.000 милиграми на ден. Тоа може повеќе да го повреди вашиот црн дроб. Обидете се да не земате повеќе производи од ацетаминофен на ден и никогаш не земајте повеќе од препорачаното во летокот за пакување.
3. Земете ги вашите лекови правилно - Иако ацетаминофенот е најчестиот лек што може да го оштети вашиот црн дроб, и други лекови можат да го сторат истото - особено ако не го земате според упатствата. Исто така, зависи од гените наследени, други рецепти и консумираната храна. Кажете му на вашиот лекар ако почувствувате умор, гадење или чешање или забележите жолта кожа или очи (жолтица) по земањето на нов лек. Статините за висок холестерол и одредени антибиотици (амоксицилин, клиндамицин, еритромицин) се неколку примери. Исто така, бидете внимателни какви додатоци земате, тие предизвикуваат скоро една четвртина од целото оштетување на црниот дроб. Одредени билки како Atractylis gummifera, холихок можат да предизвикаат проблеми со црниот дроб.
4. Прескокнете ги хербалните лекови - Заедничките лекови за црниот дроб, како што е куркумата, немаат многу истражувања зад себе. Кажете му на вашиот лекар за сите таблети, билки и додатоци што ги земате.
5. Пијте само во умерени количини - кога консумирате алкохол, црниот дроб не прави други работи, па може да го разложи алкохолот и да го елиминира од крвта. Ако претерате - повеќе од еден пијалок на ден за жени, два на ден за мажи - може да го повредите. Со текот на времето, ова често доведува до "замастен црн дроб", ран знак на болеста.
6. Јадете разнобоен зеленчук - ова значи овошје и зеленчук од сите бои, што ви помага да ги добиете сите хранливи материи и влакна што ви се потребни. Избегнувајте рафинирани јаглехидрати, како што се крофни и бел леб во корист на цели зрна. Малку месо, млечни производи и маснотии исто така можат да помогнат, но не премногу и да бараат „добри“ масти (мононезаситени, полинезаситени) од семиња, ореви, риби и растителни масла.
7. Одржувајте здрава телесна тежина - Ова значи да се води грижа за одржување на индексот на телесна маса (БМИ) помеѓу 18 и 25. Вежбање и добро балансирана диета се најдобриот начин да помогнете во одржување на добра тежина за вас и намалување на шансите за болест. безалкохолен замастен црн дроб.
8. Измијте ги рацете - тоа е едноставен и лесен начин да ги задржите микробите. Многу е важно да ги миете рацете непосредно пред да ја подготвите храната и веднаш по промената на пелената.
9. Вежбајте редовно - помага да се одржи индексот на телесна маса на вистинското ниво, што може да заштити од безалкохолно заболување на масен црн дроб. Го подобрува начинот на кој работи инсулинот и согорува триглицериди.
10. Вакцинирајте се - разговарајте со вашиот лекар ако имате потреба. Би било важно ако вашиот имунолошки систем е слаб или ако црниот дроб е веќе оштетен.