Софија Тиел Супер фитнес совети и нејзината најдобра вежба за нозете Вундервејб
Секој што е заинтересиран за фитнес и исхрана, дефинитивно слушнал за Софија Тиел. Во интервјуто, таа не само што ни даде одлични совети за фитнес, туку ја откри и нејзината омилена вежба за навистина одлични нозе.
Фото: ЗС Верлаг/Дан Карабас
Софија Тиел не е позната само по тоа што го чува и вежба сопственото тело во одлична форма. Таа исто така нуди успешна програма за фитнес на Интернет веќе неколку години и има канал на ЈуТјуб на кој покажува совети за исхрана, рецепти и фитнес вежби. Сега би можеле да ја прашаме Софија како се мотивира да тренира и да добие неколку одлични совети за фитнес од неа.
Интервју со Софија Тиел
Кој е вашиот најдобар совет за секој што сака да започне да прави нешто за нивната фитнес, здравје и фигура сега?
Направете прецизен план! Така, ништо не оставате на случајноста и можете да продолжите на поструктуриран начин кога станува збор за обука и исхрана. Знаењето е моќ тука! Сè е вклучено во мојата книга и споделувам и многу совети и трикови на социјалните мрежи.
Како се мотивирате да истраете?
Вежбањето со тегови ви овозможува да го вајате сопственото тело како статуа. Сметам дека физичката промена е многу мотивирачка!
Можете ли да ни ја кажете вашата омилена вежба за цврсто дно?
Јас само сакам чучњеви и паузи - клучни вежби за цврст задник и затегнати нозе.
Колку често треба да тренирате за да видите успех со вашите вежби?
Се разбира, тоа треба да се вклопи совршено во секојдневниот живот и важно е да се држите до тоа доследно. Можете да започнете со 3х неделно и, во зависност од тежината и нивото на фитнес, да го зголемите или зголемите интензитетот.
Што е добар додаток на тренингот со телесна тежина?
Обука за издржливост е многу важна за нашиот кардиоваскуларен систем. Можете исто така да одите на прошетка, џогирање или пливање надвор на чист воздух со пријателите или семејството. Со едноставни секојдневни предмети како стол, ранец или шишиња со вода, вежбите можат да бидат уште попредизвикувачки. Но, всушност, не е потребен додаток.
Испробајте го тренингот на Софија Тиел без никаква опрема.
Како изгледа еден типичен ден за вас? Што јадете и како вежбате?
Обично станувам помеѓу 6 и 7 часот наутро и го започнувам денот со кардио кардио. (Прошетка надвор 20-30 минути) Потоа ги подготвувам моите оброци цели 2 дена, а потоа појадувам. Потоа веднаш се посветувам на мојата работа на лаптопот, одењето на снимања, снимањето или други состаноци. Ова обично трае цел ден, а навечер тренирам заедно со мојот тренер Ерџан во неговото студио во Минхен.
Уште повеќе совети за фитнес и многу вежби може да се најдат во новата книга на Софија Тиел „Одговара и е силна со Софија. Успешен тренинг без опрема“ (ЗС Верлаг, 19,9 евра), достапен на amazon.de, меѓу другите.
Се вклопувате во тренингот во тежината на телото на Софија Тиел - без никаква опрема.
Фото: ЗС Верлаг/Дан Карабас
Повеќе одлични теми за фитнес: