Финансиската криза не прави дебели - CSID Што се случува Докторе
Штом економијата влезе во вода и финансиската криза стана најразгледуваната тема во сите кругови, нутриционистите забележаа тенденција на прекумерна тежина, особено кога куповната моќ драматично падна.
„Како така?“, Може да прашаат многумина од нас, мислејќи дека би било логично сите да изгубиме многу загрижувачки килограми, стигнувајќи до точка кога гладувањето ќе се натпреварува директно со сериозни болести како што се рак, кардиоваскуларни болести или СИДА, и ова во развиените земји.
Па, откако добро го проучија проблемот, британските нутриционисти открија дека механизмот е тој финансиската криза активиран е многу рационален: недостаток на безбедност создава стрес, што пак започнува со компулсивно јадење. Лошата вест е дека продажбата на свежо овошје и зеленчук го однесе надолу, со тоа што повеќето од нас се натрупаа во ресторани за брза храна.
Зошто избираме нездрава храна?
Бидејќи брзо обезбедува голем придонес на енергија. Покрај тоа, тој е повкусен и нè тера да заборавиме на празни џебови. Чоколадо, сладолед, наполитанки развлечени преку глазура, пица, бонбони, колачи, сето тоа брзо создава чувство на ситост. Погрешно, велат специјалистите кои не советуваат да избереме Здрава храна (кафеави јаглехидрати и протеини од посно месо) и редовно добро расположено вежбање ја зголемуваат самодовербата и го намалуваат апетитот.
Се чувствувате бескорисно?
Фактот што ја изгубивте работата прави да се чувствувате бескорисно, не можете да придонесете за личен развој или да обезбедите иднина за вашето семејство. Под империјата на стресот создаден од оваа ситуација, најдовте ли засолниште во храната? Ова не е решението, велат нутриционистите, додавајќи дека најдобрата храна за борба против анксиозноста е онаа што обезбедува побавен, но траен внес на енергија.
Тие ви помагаат да бидете смирени. Јадете интегрален леб, житарици, овошје, зеленчук, пилешко, риба и јајца. Или видете ја листата подолу со Храна која се бори против стресот:
1. Адвокат - Богато е со калории и масти, но е мононезаситен, што значи добро, што ви помага да ја одржувате кожата и косата здрави и го штити срцето од можни болести. Можете да го подготвите во форма на тестенини, ќе биде вкусно!
2. Млеко - истражувачите неодамна го потврдија она што ни го кажуваа нашите баби и дедовци уште од мали: чаша топло млеко нè релаксира и ни помага да спиеме подобро. Студија спроведена на Универзитетот во Калифорнија покажа дека млекото ја намалува анксиозноста и раздразливоста, како и депресијата. Не сакаш млеко? Додадете го во чајот или направете лате!
3. портокалова - тие содржат големи количини на витамин Ц кој помага да се опуштите. Германска студија покажува дека луѓето кои постојано јадат портокали или пијат сок од портокал имаат ниско ниво на кортизол во крвта (хормон на стрес).
4. спанаќ - богат со магнезиум, минерал кој го намалува нивото на стрес во организмот. Покрај тоа, содржи многу железо, што ги зголемува резервите на енергија, добро распоредени.
Храна што го зголемува нивото на стрес:
1. Алкохол - не мора да го зголемува нивото на стрес во телото, но ја засилува состојбата на умот што ја имате кога ќе седнете на масата со чашата пред вас. Значи, ако сте под стрес, после неколку чаши ќе бидете уште под стрес.
2. Старо - брзо обезбедува чувство на ситост, проследено со ненадеен пад на енергијата, што ќе ве остави исцрпени и поспани.
3. кофеин - чаша кафе дневно не е лошо, напротив. За некои од нас тоа е чисто здравје. Но, ако претерате, тоа влијае на вашиот сон и ќе се чувствувате уморни. И нервозен!
4. Чипс, закуски, плескавици - студиите покажуваат дека нездравата храна создава состојба на раздразливост и нервоза.