ФИТ за списанието LIFE
Сите изјави без гаранција “
Колку се точни калориите дадени од современите спортски часовници?
Нивната тајна е формулата што ја користат различните производители на спортски часовници за пресметување на потрошувачката на калории; и ова е добро чувано. Обично тоа се математички формули кои плукаат голем број калории од личните податоци, како што се висината, тежината и максималниот ритам или интензитет на срцето. Прикажаната потрошувачка на калории е само приближна бројка и треба да се гледа со претпазливост, бидејќи ако трчате со два различни спортски часовници, ќе добиете два различни резултати. Општо се претпоставува дека прикажаните вредности се прилично високи (веројатно за да го наградат корисникот). Голем дел од релевантните информации што се потребни за прецизно утврдување на потрошувачката на калории може да се снимаат само слабо или воопшто да не се запишуваат од спортски часовници. Ова започнува со проценка на нечие лично ниво „активност“ или „ниво на фитнес“ и завршува со фактот дека ретко кој знае како изгледа нивниот однос на мускулна маса/масна маса. Покрај тоа, потрошувачката на енергија е секогаш индивидуална и не може да се стандардизира.
Ако сакате да процените колку калории сте потрошиле без спортски часовник, тоа можете да го направите со следнава формула: Во трчање, потрошени се околу 1 ккал на 1 кг телесна тежина на трчање километар. Со други зборови: ако имате 70 кг и трчате 10 км, согорувате околу 700 kcal. И ова без оглед дали трае само 45 минути или еден час. Но, се разбира, оваа формула исто така важи: «без гаранција».
Поврзани написи
Спорт за издржливост и основно-храбро-вегетаријанска исхрана
Во својата теза за матура, Дафне Баш презентира концепт на исхрана за спортисти на издржливост кои целосно прават без риба и месо.
Протеин за спортисти на издржливост
Протеините се неопходни за многу задачи во телото и се од голема важност за сите спортисти.
Вежбањето ја зголемува потрошувачката на калории
Оние кои користат повеќе енергија можат да јадат повеќе без да ставаат тежина. Но, колку енергија ни треба?
Накратко објаснето ниско ниво на јаглени хидрати/воз ниско
Сите зборуваат за „ниски јаглени хидрати“ или „тренирај ниско“. Но, што значи тоа? Мало појаснување на поимите.
Ниска јаглехидрати за здравје и идеална тежина?
Се препорачува диета со малку јаглени хидрати за да останете здрави?
Контролирана обука за отчукување на срцето
Оние кои се занимаваат со спорт имаат потреба од повеќе кислород и со тоа го забрзуваат срцевиот ритам. Како можете да го протолкувате срцевиот ритам и да работите со него конкретно за време на тренингот?