Fitforparis предизвик 12 килограми за 12 месеци
Почеток и три рецепти за појадок
Да, повторно е тоа време ... откако одлично се согласив со мојот „само-направен“ предизвик за поздраво, витко и посоодветно тело до летото, за жал не успеав да го задржам чувството за ново тело во втората половина на годината.
Имаше бројни причини за ова, но деталите не се важни овде ... Факт е ... Јас ставив екстремна тежина и сега сум дури 4 килограми над мојата почетна тежина.
Никакво жалење или купување нова облека не помага, само „почнете“ повторно и повторно прифатете го предизвикот.
За мене не станува збор само за слабеење, туку и за „умерен“ пристап кон спортот ... За жал, по крајот на мојот курс по јога, не можев да успеам да вежбам повеќе.
Имам и чувство ... промените на хормоните нема да ви го олеснат одржувањето на фигурата.
Покрај тоа, јас се чувствувам исклучително лошо ... моето тело сака да складира вишок килограми во абдоминалниот регион, што доведува до многу непријатен притисок во стомакот и бидејќи природно не сум благословена со струкот (не сакам да се жалам ... за тоа Имам долги нозе;)) и кога ќе ставам тежина изгледам многу бремена навистина брзо и мислам дека не е баш соодветно за мојата возраст.
Но, бидејќи сè уште верувам во враќање на претходниот изглед ... Почнав повторно да ја менувам исхраната на 2 јануари.
Сега има неколку детали за ова ... поделени во три столба:
1. Предизвик за Fitforparis: Исхрана
За жал, јас не толерирам јаглехидрати добро и губење на тежината, барем во почетната фаза (после она што се чувствува како илјада обиди со други методи), за жал, успева само со исклучително гаснење на внесот на јаглени хидрати.
Затоа, ќе се одречам од сите производи во оваа област во блиска иднина. Шеќерот, слатките и алкохолот засега се целосно отстранети од менито.
Јадам посни млечни производи, јајца, посно месо и риба и консумирам 2 лажици овесни трици. Додадете малку зеленчук и најмалку 2 литри вода.
Everyе објавувам рецепти тука еднаш и тогаш и ќе ја објавувам мојата храна на Инстаграм, Фејсбук и Пинтрест за да ве носам со мене на ова долго патување.
2. Предизвик за Fitforparis: Спорт
Почнувам многу нежно и претпочитам да го правам тоа редовно. Doе направам 15 мирување и 15 сквотови на ден и ќе пешачам најмалку 30 минути.
Покрај тоа, би сакал да започнам со лесно џогирање 1-2 пати неделно.
3. Предизвик за Fitforparis: Мотивација
“Е ги „насочам“ „наградите“ целосно далеку од храната и ќе создадам повеќе за себе во форма на состаноци со пријатели, екскурзии ... кратки патувања итн.
Исто така, не сакам да купувам поголема облека, но прво помирете се со достапното и гледајте повеќе на тоа како поттик ... со цел подоцна да ја обновам мојата омилена гардероба во помала големина.
Три рецепти за појадок со малку јаглени хидрати
Во областа за појадок, секогаш ми е тешко да јадам ниско-јаглени хидрати ... затоа што се изоставени сите сорти леб и мусли, како и овошните и овошните сокови ... Но, најдов три различни опции за себе со кои можам многу добро да се согласувам и преку различни зачини, билки и засладувачи работи добро и за солена и за слатка сорта.
Рецепти со ниски хидрати (појадок)
Палачинки/палачинки
1 јајце
2 лажици овесни трици
2 лажици кварк со малку маснотии
малку засладувач или италијански билки, сè што сакате
Измешајте ги сите состојки заедно додека не се изедначат и печете во нелеплива тава со неколку капки масло околу 4 минути, а потоа свртете и печете повторно
Можете исто така да ги однесете палачинките и да уживате во нив ладно.
Омлет
1 јајце
50гр крем сирење
Измешајте заедно и оставете да се намести во тава со малку масло. Вкусно со кардамон, какао, цимет и засладувач, како и со билки.
каша
200мл обезмастено млеко
2 лажици овесни трици
2 лажици пченични трици
Ставете сè да зоврие и намалете ја температурата и потоа оставете ја да кисне околу 10-12 минути ... рафинирајте со зачини
Значи, тоа беше мојот прв пост за моето рестартирање ... можете да најдете повеќе објави за Fitforparis2018 овде и овде. Следната недела ќе ви кажам како помина првата недела и ќе ви дадам три рецепти со ниски хидрати за вечер.
Слободно, пишете ми ги вашите прашања и предлози на оваа тема во коментарите.