Fitmacherbrötchen - Wölkchenbäckerei

ленено семе

Имајте вкусен и здрав појадок во недела: фитнес ролни!
Тие се полни со растителни влакна и протеини!
Не само што ве одржуваат сити подолго време и се нискокалорични, тие се и вистински производители на здравје.

👍 Тие помагаат при варење. Исчистете ги цревата и обезбедете добра цревна флора
👍 Оставете го нивото на шеќер во крвта да се покачи толку полека (Погоден за дијабетес)
👍 Му помага на телото да го елиминира лошиот холестерол orts Поддржува градење и одржување на мускулите
👍 Безбедно за висок крвен притисок

Тие исто така се прават брзи и лесни.
Не заборавајте: пијте многу!

Како да го направите тоа чекор по чекор:

состојки

200 гр кварк со малку маснотии или скијар (ладен фрижидер)

100 гр фино мелени овесни трици

100 гр брашно од овес (можете да користите и мелени овесни снегулки)

30 гр ленено семе (смачкано)

1 ниво на лажичка сол

1 пакетче прашок за пециво

15 g лушпи од псилиум

Неколку овесни трици и ленено семе како додаток

материјал

Голем сад, размахване, шпатула, плех за печење, хартија за печење и нож

подготовка

  • Измешајте ги јајцата и кваркот со малку маснотии со маталка додека не станат крем.

Совет: загрејте ја рерната на 200 степени О/У.

  • Додадете овесна каша, трици од овес, ленено семе, прашок за пециво, сол и добро измешајте со шпатула или со рака.
  • Додадете лушпи од псилиум и вода и брзо измешајте за да формирате мазно тесто.
  • Поставете го листот за печење со хартија за печење и обликувајте околу 7 ролни со влажни раце, превртете ги во трици и ленено семе доколку е потребно и исечете ги со нож.
  • Печете во загреана рерна (200 степени О/У - топлина) на средната решетка околу 30 минути.
  • Уживајте во разладено!