Фитнес-барови, а не балет! Фитнес академија Баре - Блог

Прецизни движења изведени на грациозен начин, имате впечаток дека станува збор за балет. Воопшто не станува збор за балет или танц, тоа е час за фитнес!
Часовите по баре се часови по фитнес инспирирани од балет со јога и пилатес движења.
Изведете позиции или вежби со изометрични контракции (телото е неподвижно додека се склучуваат специфични мускулни групи), како во Јогата. Акцентот е ставен на издолжување и зајакнување на мускулите како кај Пилатес.
Методот Баре ги хармонизира тренинзите на Пилатес, елементите на физикалната терапија и основните балетски движења, за хармонично и затегнато тело. Многу е интензивно, буквално ќе треперите, под пулсирањата на тренингот.

Тоа е целосен тренинг кој има ефект на контракција на целото тело. Можете да добиете многу повеќе дефинирани, подолги мускули за кратко време. Barre исто така ја подобрува рамнотежата и флексибилноста.

Иако е инспириран од балетот, тој е далеку од балет!
На часовите во Баре, балетската лента се користи, двојна или единечна, за поголема рамнотежа во извршувањето на вежбите и за многу поинтензивно и безбедно истегнување.
Barre може да се расплетува и со помош на задниот дел од столот.

Оваа обука може да вклучува и некои додатоци како топки, еластични ленти, фитнес прстени за тонирање, тегови за глуждови, тегови итн.

Barre е вистинска мода во САД каде што стана една од најпопуларните програми за обука. Тоа е затоа што даде многу добри резултати!

Како работи?

Оваа програма го обучува целото тело и се фокусира на издолжување и зајакнување на мускулите. Има висок интензитет, но истовремено и мало влијание врз зглобовите. Тоа ви помага да станете посилни, елегантно да го преобликува целото тело и ја зголемува вашата срцева отпорност. Исто така, го подобрува држењето на телото и ви помага да изгубите тежина и инчи.
Вежбите се поставуваат во одреден редослед, наизменично помеѓу предниот и задниот дел од телото, така што едната страна е издолжена и спротивните мускули се зајакнуваат, подобрувајќи го држењето и усогласувањето. Како што се загреваат мускулите, интензитетот се зголемува за да се зголеми и оптимизира согорувањето на маснотиите, проследено со вежби во душекот за намалување на отчукувањата на срцето, со фокус на зајакнување на лумбалната област.

Главните придобивки на барот вклучуваат:

Подобрено држење на телото;
Тонирање на мускулите;
Губење на тежина;
Зголемена флексибилност;
Намалување на стресот;
Погоден за секоја возраст;
Интензивен, но нежен тренинг со зглобовите, зглобовите и 'рбетот;
Комплетен тренинг, во кој ќе ги работите сите мускулни групи;
Ја зголемува подвижноста, мускулната и коскената густина, го активира метаболизмот;
Не е потребно искуство, секој може да вежба ваков вид обука;

Балет vs. баре

Иако фитнес и балетските барови содржат слични движења, тие сепак можат да направат голема разлика.
Балетот е уметност. Во балетот, движењата се изведуваат заради уметност. Се фокусира на театарскиот дел, каде што танцот раскажува приказна, изразува мисла или емоција или едноставно рефлектира претстава.
Балетаните изведуваат движења што се неприродни за телото. Но, кога овие движења се направени добро и правилно, тие изгледаат природно.

Од друга страна, фитнес-баровите се однесуваат на силата, рамнотежата и флексибилноста. Ако тренирате во одредена теретана, веројатно ќе работите само одредени основни мускули. На час по бар, ќе користите и откритија на мускули за кои не сте ни знаеле дека постојат.
Фитнес-баровите вклучуваат кардио состојба, обука за отпор и длабоко истегнување. Ритамот е енергичен, што го одржува часот на високо ниво на интензитет.
Додека Баре потекнува од танцот, не грижете се ако музичкиот ритам не е вашата силна страна. На часовите во барот не се потребни посебни вештини за ритмичко движење. Вие едноставно не треба да имате танчерско искуство.
Фитнес-баровите не можат да се опишат едноставно со име. Иако вклучуваат балетски барови, кои балетанките ги користат за тренинг, тие не се наменети само за танчери. Тие се исто така за луѓе кои сакаат да го подобрат нивото на кондиција!
Кој не би сакал да тренира на најграциозен можен начин. Звучи добро, нели?

Кој може да учествува?

Секој може да учествува на часови по бар, без оглед на нивото на кондиција. Вежбите имаат слабо влијание, па дури и бремени жени можат да учествуваат. Исто така, вклучени се и луѓе кои имаат болести на мускулно-скелетниот систем, особено болести на 'рбетот (сколиоза, лордоза, кифоза, дископатија). Овие луѓе треба само да го известат инструкторот за нивната здравствена состојба, бидејќи некои вежби треба да бидат прилагодени на состојбата.
Убавината на овие часови е што секој учесник може да ги изведува движењата според индивидуалните способности. Значи, оваа програма е погодна за секого. Овој вид на фитнес е многу интензивен, но истовремено е деликатен со зглобовите, зглобовите и 'рбетот.

Не дозволувајте заблуда за фитнес-баровите да ве спречи да пробувате.

Ве очекуваме, да закажете часови однапред. Вие нема да жалам!