Фитнес центарот спореди врвен фитнес храм наспроти теретана
Хај Техника или Муки-Буде? На есен, многумина одат на аџилак во фитнес-центарот. Но, како го наоѓате најдоброто за себе? Кој е факторот за добро чувство? SPORTaktiv ги гребе мускулите.
Дали веќе го познавате? „Го сменив статусот на WhatsApp во„ Во теретана “. Сега четири повици и 20 пораки од моите пријатели кои ме прашуваат дали ми го украдоа мобилниот телефон? “Не грижи се, и твоите пријатели треба да бидат изненадени, есенското време е време за фитнес центар. Ако деновите станат пократки и времето се влоши, мотивацијата за вежбање на отворено се намалува. За возврат, бројот на членови во студија се зголемува. Изобилството на понуди на пазарот е скоро не управувано. Ние се обидуваме да погледнеме во светот на вкрстени обучувачи, тегови, ергометри и неблагодарна работа и да одговориме на неколку прашања: Каде ми е најдобро? Кои понуди сакам да ги користам? Што сакам да платам?
Пазарот има прилично сè. Од класична соба за тегови во клупски куќи и спортски клубови, до широк спектар на понуди во широката зона за фитнес до горниот сегмент на премиум брендовите. Цените се исто толку разновидни: прагот на цените на големите ланци, познат и како „попусти“, е 20 евра месечно со најевтините претплати (паметно опремено, Мекфит, Фитин, итн.). Во средниот сегмент помеѓу 50 и 70 евра, рафинирани се понудите и квалитетот (на пример, Vibes Fitness, Injoy, Kieser, брендови за жени, како што се Mrs. Sporty и Curves). На врвот, премиум провајдерите како „Harон Харис“ заокружуваат, каде што можете да нуркате во светот на храмовите за фитнес од 109 евра месечно. Насекаде помеѓу нив има помали и приватни даватели на услуги. Општо правило е: Детално, скоро сите прават дополнителни трошоци (котизација, пијалоци, гардероба, курсеви, трошоци за раскинување на договорот и сл.). Затоа, проверете кој вечно се влече.
Збунувачки? Нашиот експерт за SPORTaktiv, Курт Штајнбауер има едноставен совет. „Најдобрата спортска сала е онаму каде што сакам да одам.“ Спортскиот научник препорачува да се преиспитувате себе си и вашите мотиви. „Каков тип сум јас? Дали сакам група или повеќе сакам да се потм? Кој амбиент го претпочитам - пуристички или целосен велнес пакет? Дали го правам тоа за фигурата? Поради повреда или болка? Колку сум подготвен да платам? “Само тогаш треба да започнете да го избирате своето студио. „Што и каде тренирам е скоро од второстепено значење. Секој придонес за здравјето е вреден “, вели Штајнбауер. Формулата 2-2-1 сè уште важи: Секоја здрава личност треба да направи најмалку 2 часа кардио тренинг за кардиоваскуларни активности неделно, да ги зајакнува своите мускули двапати и да посипува во координативна обука. „Без разлика дали се ефтини или скапи, сите фитнес студија служат за да им ја дадат потребната доза на фитнес на луѓето.“ Добри обучувачи и спортски научници исто така им даваат знаење за обука, основни медицински знаења и социјални вештини. Друг совет од Штајнбауер: Многу дополнителни осигурителни компании издаваат ваучери за курсеви за обука.
Последно, но не и најмалку важно: Каков напредок може да очекувате? „Секој што тренира најмалку шест месеци дефинитивно го зголемува процентот на мускул, дефинитивно е подобар, генерално се чувствува подобро и ја елиминира едната или другата болест како што е болката во грбот“, вели Штајнбауер. Со често посакуваното слабеење работите изгледаат поинаку. „Не слабеете само вежбајќи. Треба да ја смените вашата диета. “Искуството исто така покажува дека мотивацијата е обично многу голема за две до осум недели, но за долгорочна промена треба постојано да ги спроведувате новите модели на однесување најмалку една година. Тогаш големи се шансите да се држите до тоа.