Фитнес да одите на високи потпетици
Чевли и чизми со високи потпетици се модерни, и не секогаш дебели! Не сите жени можат да одат по овие потпетици, и не е ни чудо, бидејќи нозете и грбот се крајно тешки.!
Ако исто така малку се плашите од висина, треба да направите малку обука. Еве неколку фитнес вежби за да имате бесконечни нозе!
Користејќи јаже (или преправајќи се дека држите јаже со рацете), направете неколку јажиња за да скокнете јаже. Обидете се со 50 скокови одеднаш (или додека не се сопнете) и потоа направете пауза од 30 секунди. Повторувајте додека не достигнете 500 скокови. Овие вежби прават чуда за вашите потпетици, но исто така и за срцето, коските и фигурата.
Седнете само на десната нога, со левата нога свиткана назад и скокајте напред, придвижувајќи се со целото тело напред. Направете 15 скока со едната нога, а потоа потпрете се на другата. Ова е начинот на кој ги работите сите главни мускули на вашите нозе.
Седнете на грб, доведете ја едната нога до градите и цврсто држете ја со рацете. Другата нога е свиткана и поткрепена со целиот ѓон. Туркајте ја карлицата до таванот колку што можете во оваа позиција, а потоа спуштете ја додека не бидете неколку сантиметри над земјата, но не допирајте ја! Повторете ја вежбата 15 пати и потоа сменете ги нозете. Покрај зајакнувањето на глутеалните и мускулите на долниот дел на грбот, ќе ги активирате и зглобовите на глуждот и флексорот на бутот.
Пронајдете чекор или здрав предмет чија висина е малку под коленото. Слушајте, седнете до овој објект и подигнете ја едната нога на него, за да можете да одржувате рамнотежа. Потоа, спуштете го телото на грб (држејќи ја едната нога на земја и една нагоре) внимателно, до точката каде што ќе се чувствувате способни. Оваа вежба ги стабилизира колената, бутовите и глуждовите, додека работите на мускулите на нозете.
За да избегнете грчеви во текот на ноќта, добро хидрирајте и консумирајте големи количини на калиум. Пијте најмалку 8 чаши вода на ден, плус кокосово млеко или банана.