Фитнес, додатоци и исхрана
За диета, фитнес и исхрана
тренинзи
Написи за обука. Корисни совети што можете да ги следите за да го добиете резултатот од сонот
Персонализирана обука
Здраво! Овој дел од блогот е само за вас и вашата цел. Зошто го правам ова? Како прво, многу од вас го ценат она што го работам, ме следите на инстаграм или фејсбук и ви благодарам на овој начин. Второ, има многу од вас кои ме прашуваат за совет, но не сум убеден дека ги користите информациите правилно.
Обука за јачина и мускулна маса за рамената, бицепсот и трицепсот
Во овој момент, ако сте ја следеле целата рутина на сила и мускулна маса, ќе откриете дека рамената ви се работеле индиректно за време на тренингот на градите. Тоа е исто така втор тренинг за бицепс и трицепс во истата недела. Сепак, мојата главна цел на овој ден е да растам со сила во воениот постојан печат. Следниве вежби за подигање на рамената се
Обука за нозете, колената и стомачните мускули
Обично, по силен тренинг и мускулна маса за грбот и градите, земам слободен ден. На крајот на краиштата, нозете имаат најголеми мускули во телото и исто така е најтешкиот ден во неделата во однос на напорот. Денес, (четврток), мојата главна цел е да растам во сила кога ќе направам свиткување на коленото. Веројатно
Сила за обука и мускулна маса за градите, бицепс и трицепс
Мислам дека сите сакаме да го работиме пекторалниот мускул, нели? Па, во вторник одам на масата и силата на мускулите на градниот кош и кон крајот, тренирам бицепс - трицепс. Зошто? Како прво, градите се помала мускулна група од грбот и второ, кој не сака поголеми раце? Идејата е
Обука за сила и мускулна маса на грбот
За да ја развијам силата и мускулната маса на грбот, користам два принципа на тренинг што ги комбинирам на една сесија: кревање напојување и боди-билдинг. Како тоа? Внимателно прочитајте ја статијата во која го презентирам тренингот за силата и мускулната маса на грбот што во моментов го следам. Зборував со вас во статијата за фреквенцијата, обемот и интензитетот за фактот дека
Динамично кардио
Кога станува збор за кардио, веројатно размислувате да користите стационарен велосипед, неблагодарна работа, степер, елипсовиден велосипед и др 15-20 минути. Не звучи ли тоа малку досадно? Како е да пробате нешто подинамично што согорува повеќе калории? Дозволете ми да ви го покажам тренингот наутро во вторник на празен стомак (во 7 часот сум во теретана). Написот ќе
Обука за градите за дефинирање
Howубезно! Не знам колку од вас ја следат мојата страница на Фејсбук, затоа мислев дека овде детално ќе објавам што објавив накратко таму. Тоа е тренинг на грб со плус трицепс на крајот. Јас го користам овој вид на обука денес, понеделник - 04.07.2016 година и го пишувам пред да заминам во теретана). Јас го препорачувам за
Обука за градите во супер суперии
Како го менувате тренингот во градите? Findе дознаете подоцна во оваа статија. Како и да е, тоа е многу едноставно, а вежбите ќе бидат во супер суперии (детали подоцна). Затоа, ќе треба да ја работите табелата за горниот, средниот и долниот дел на градите. Во исто време, ќе разговарам со вас за проширување на овие три области на градите. Пред развој на статијата, вежбите што ќе ги направам
Вежби за стомак - Обука за стомакот
Абдоминална обука дефинитивно ќе биде прилично прочитан дел од блогот, па затоа ќе се обидам да бидам што е можно поексплицитен. Знам дека сите сакаат оваа област да биде добро разработена и дефинирана, но повеќето имаат впечаток дека правењето само абдомен ќе има резултати. Одговорот е… НЕ! Ова не е начин да се оди. Сите ги имаме овие
Обука за нозе - вежби за маса и дефиниција
Предупредување: мускулите на нозете се најсилните мускули во телото, но истовремено и најслабите истовремено затоа што е многу лесно да се повредите при тренирање на оваа група. Затоа, внимателно обрнете внимание на обликот на вежбите. Клекнување со шипка (вежба на маса - работи на целиот регион на нозете) Неколку работи што треба да се споменат за оваа вежба. На патот надолу,