Фитнес грешка 3 Опрема што подобро е да ја избегнувате
Не секоја фитнес машина е нужно добра за телото
Спортот е еднаков на здрав. Барем тоа е она што повеќето од нас го интернализираа. Значи, кога влегуваме во теретана, целосно се потпираме на целата опрема што е инсталирана таму за да го зајакнеме нашето здравје.
Сепак, тоа не е сосема точно. Или со други зборови: не секогаш. Всушност, постои една или друга опрема во теретана, што не е толку добро за телото.
Треба да ги избегнувате овие 3 фитнес машини
1. Машина за киднапирање/адуктор
Киднаперот-машина е толку популарна затоа што ветува затегнати бутови и пукање на дното
Може да се најде во скоро секое фитнес студио: најбараната машина за киднапери. На седиште туркате две перници со тегови што висат на нив со нозете или навнатре или нанадвор. Со ветување за вежбање колкови и странични задници.
Но, токму за овој уред се вели дека е опасен, бидејќи телото не е насочено кон овие движења. Личниот тренер Ник Тумминело од американскиот облик го откри ова. Мускулите на кои работат вежбите се всушност стабилизатори кои помагаат при стоење и трчање.
Алтернативна фитнес вежба:
Нормалните бели дробови ги тренираат истите мускули, но на нежен начин. Ако тоа е премногу досадно за вас, можете да пробате и чекор-чекор. Едноставно, застанете ја ширината на колкот пред степер, ставете ја десната нога на клупата и - без нишање, само со употреба на јачина на мускулите на ногата и задникот - турнете го остатокот од телото нагоре, свиткајте го левото колено до висината на колкот. Полека движете се надолу повторно и повторете го движењето со левата страна.
Супер исцрпувачки, но истовремено и ефикасен И без висок ризик од повреда: Лунги