Фитнес и тренинг за здравје

Поглавје 3 - Дијагностички процедури за изведба 3.1 Модел на пет нивоа 3.1.1 Дијагноза 3.1.2 Цел 3.1.3 Планирање обука 3.1.4 Имплементација 3.1.5 Анализа/евалуација 3.2 Структура на единица за обука 3.2.1 Загревање 3.2.2 Главен дел 3.2.3 Загревање Страна 27 од 204 година

Ориентација на учење:е: Го познавате моделот во 5 чекори и ќе го разберете неговото значење (основи за работа како обучувач); Познајте ја правилната структура/структура на единицата за обука и ефектите од загревањето и загревањето. Страница 28 од 204 година

3.1 Модел со пет чекори Основата на обучувачот е моделот со пет чекори, кој има за цел да помогне при оптимална контрола на обуката. Дијагноза Почетно интервју Цел Биометриски тестови Содржина Тековно време Планирање обука Моторни тестови Периодизација Избор на метод Избор на вежба Имплементација Брифинг Контрола Повратна информација Анализа/евалуација Повторно тестирање Табела 2 - Шема на петстепен модел Документација Страна 29 од 204

3.1.1 Дијагноза Слика 5 - Важни податоци за преземањето на белешката за анамнеза. Студии врз за студентски град под примерок прашалници за анамнеза (едноставна и детална верзија) може да се најдат во додатокот на оваа наставна скрипта или на интернет страницата 30 од 204

3.1.1.1 Биометриски тестови а.) Индекс на телесна маса (БМИ) Едноставното правило според Брока (висина во см минус 100) е заменето со таканаречениот индекс на телесна маса во стручните кругови. БМИ накратко), бидејќи релативно тесно е во корелација со содржината на телесни масти. За да се пресмета БМИ, телесната тежина (кг) е поставена во однос на висината на телото на квадрат. Тежина на телото (кг) БМИ = --------------------------- Висина на телото (м) ² Категорија БМИ Ризик од истовремени болести Критична недоволна тежина 26,5 одлична/добра Со прекумерна тежина многу мускулест> 26,5 средна прекумерна тежина како резултат на малку зголемен процент на маснотии и многу мускулно-масно намалување на маснотиите преку здрава диета и спортови за издржливост> 26,5 сиромашни зглобови со прекумерна тежина Тешко мора да се намали тежината преку обука за издржливост и сила со здрава исхрана Табела 4 - Корелација на Постапка за БМИ и телесни масти: Прво пресметајте го БМИ на клиентот, а потоа измерете го процентот на телесна маст со помош на мерење Калипер или скала на телесна маст или анализа на биоимпеданса (видете дел в). Овие резултати сега се сумирани во горната табела. Соодветното толкување обезбедува формулација за препорачани мерки, прилагодена на потрошувачите. Страница 33 од 204 година