Зошто не губам тежина Проблеми поврзани со лептин
Хормоните се како еден вид софтвер на телото, насочувајќи ги неговите процеси, обликувајќи ги нашите реакции на храна и водејќи го метаболизмот и енергетскиот биланс.
Зошто не можам да ослабам? Што е лептин?
Денес ќе ви претставам клучен хормон, хормон за кој мора да размислите кога ќе тргнете да изгубите тежина. Ова е лептин.
За да започнете, одговорете на овие прашања:
- Тешко е да се држите до вашата диета?
- Имате желби од секаков вид?
- Имате неколку вишок килограми?
- Вие би сакале да имате мали закуски, особено навечер?
Ако одговоривте „да“, тогаш ви давам лоши вести: може да имате проблеми со лептин. Лептинот е суштински хормон на организмот кој го контролира чувството на глад и чувството на ситост.
Лептинот се лачи од масното ткиво (маснотија, за да биде точно), затоа, колку повеќе вишок килограми има една личност, толку е повисоко нивото на лептин.
Лептинот е всушност хормон со висок степен на „внимание“ да речеме. Таа е носител на метаболизмот на мастите, следи колку енергија троши телото. Ја анализира и балансира оваа енергија во телото и, на три начини, го регулира чувството на глад:
- со борба против ефектите на невропептидот Y, стимуланс на храна се лачи во хипоталамусот и одредени клетки на желудникот
- со борба против ефектите на анадамид, уште еден стимуланс на чувството на глад
- со подобрување на производството на α-MSH, елемент што го инхибира апетитот
Лептинот исто така може да биде директно поврзан со нивото на инсулин. Ивееме во време кога многу луѓе се отпорни на лептин, и како резултат на тоа има и многу други здравствени проблеми. Високото ниво на лептин е поврзано со високи нивоа на крвен притисок, дебелина, кардиоваскуларни болести и срцеви удари и, во иста мера, проблеми со шеќер во крвта..
Зголемено ниво на лептин, придружено со отпорност на лептин, може да доведе до намалена плодност, предвремено стареење и секако придонесува за дебелеење. Ако се обидувате да изгубите тежина или да решите здравствен проблем, шансите да имате отпорност на лептин се многу големи. Ако не можете да бидете во чекор со промените наметнати од здравиот начин на живот, тогаш може да имате проблеми со овој хормон, лептин.
На кратко, ако сакате да го подобрите вашето здравје или да изгубите тежина без повторно да добиете тежина, прво ќе мора да го решите вашиот проблем со лептин. Ако можам да кажам дека имам добра вест, завиткана во нешто негативно, тоа е: ако во минатото имавте неуспеси кога сакавте да држите диета или да го промените вашиот животен стил во здрав, тогаш ова е веројатно се случило заради неможноста да ги регулирате нивоата на лептин. Така, ако работите на хормонално ниво, тогаш можеби конечно ќе го најдете конечното решение!
Маѓепсан круг на хормони
Лептинот е хормон на ситост произведен од клетките на масното ткиво, затоа би било логично луѓето со повеќе масни клетки да произведуваат повеќе лептин, што би бил сигнал за организмот да јаде помалку, со што ќе достигне нормализација на телесната тежина.
Можеби ова поедноставно гледиште има смисла во теорија, но практиката покажува дека тоа не е секогаш случај, барем за оние кои имаат метаболички и ендокрини проблеми (т.е. проблеми на повеќето луѓе со прекумерна тежина).
Студиите покажуваат дека проблемот всушност не е производство на лептин, туку отпорноста на лептин што ја имаат генерално луѓето со прекумерна тежина кои сакаат да изгубат тежина. Отпорност на лептин всушност значи дека телото не дозволува лептин или ги создава ефектите што нормално би ги имало во стимулирање на слабеење.. Оваа отпорност на лептин се чувствува во организмот како акутно чувство на глад, а тоа ќе активира повеќе механизми што поттикнуваат таложење на маснотии отколку согорување на прекумерни наслаги. Отпорот на лептин го стимулира и формирањето на спротивниот хормон Т3, кој ги блокира ефектите на тироидниот хормон врз метаболизмот.
Со други зборови, лицето со проблеми јаде премногу само затоа што неговото тело мисли дека е гладно и му кажува на лицето да јаде уште повеќе. Сосема е лесно да се разбере од тука зошто се здебелувате во овие услови.
Фактори кои придонесуваат за отпорност на лептин
Како и кај секој хормонален проблем, отпорноста на лептин е комплексна состојба што е предизвикана од единствена причина, но од низа фактори кои имаат негативно влијание врз нивото на лептин. Тука вклучуваме:
- потрошувачка на фруктоза
- зголемено ниво на стрес
- потрошувачка на многу едноставни јаглехидрати
- недостаток на спиење
- покачени нивоа на инсулин
- јаде прекумерно
- Прекумерни спортови, особено ако веќе сте уништиле хормони
- потрошувачка на житни култури и лектини
Како да се поправи отпорноста на лептин
Јас веќе го споменав негативниот дел поврзан со комплексноста на проблемот, сега треба да ја дадам добрата вест, имено тоа тоа не е неповратен проблем.
На кратко, ќе ви дадам безбедни методи кои ќе ви помогнат да го подобрите одговорот на лептин: