Фитнес модел фотосесија - подготовката

ВАШЕТО ФОТОГРАДУВАЕ
СОСТАНОК

Здраво драги пријатели за фитнес,

бидејќи сме специјализирани за боди-билдинг, честопати се прашуваат за фотосесии за фитнес. Затоа, би сакале да им помогнеме на почетниците меѓу вас со овој напис, така што вашата подготовка за можна фотосесија на фитнес модел е совршена.

Така што вашата фотосесија е совршена и можете да се подготвите што е можно попрецизно, што вклучува минимизирање на процентот на маснотии во телото и зајакнување на соодветните мускули, прво треба да се најде соодветен датум.

Искуството покажа дека, од наша гледна точка, има смисла заеднички да го поставиме датумот 2-3 месеци однапред, така што ќе имате доволно време да се концентрирате на прецизната диета.

Мој совет: Изберете го овој датум за дефинитивно да немате стрес во последните 7 дена и да можете целосно да се концентрирате на исхраната и обуката. Во нотка, би ви препорачал да одите на годишен одмор за да можете да ги кревате стапалата нагоре последните неколку дена и да не вадите вода, што може да се случи поради стрес.

модел

ЛОКАЦИЈАТА

ПОДГОТОВКА
МОANЕ да започне

СИЛНА ОБУКА ВО ПОДГОТОВКА

  • 5-6 неделно 1 час тренинг со сила
  • Сплит 2/3
  • Супер групи
  • Повторувања од 8-12
  • Кардио после тренинг 2-3 пати неделно
  • Идеално, кардио наутро на празен стомак

ИСХРАНА ВО ПОДГОТОВКА

За себе открив дека сум со метаболна диета (Совет за книга) најдобро се сложуваше. Дефинитивно треба да јадете многу малку јаглени хидрати и никогаш да не јадете заедно масти и јаглехидрати. Покрај тоа, неопходна е негативна рамнотежа на калории за да се намали телесната тежина.

Покрај храната, важна улога игра и суплементацијата. Доволно внесување на протеини е особено важно.

  • Наутро: 1 Протресете го Криестон
  • Веднаш по тренингот: 1 шејк со 15g глукофаст, 15g вкусен протеин од мускулна сурутка и 30g мицеларна казеин
  • Ноќе: 1 шејк со 30g мицеларен казеин и 2 капсули Омега 3
  • Во текот на денот: витамини и магнезиум

ПОСЛЕДНИ 7 ДЕНА -
УПЛАТУВАЕ И ОБУКУВАЕ

Испуштање и полнење

Така што вашите мускули изгледаат особено цврсти за време на фотосесијата, има смисла целосно да ги испразните резервите на гликоген во периодот 1-5. На обичен англиски јазик, ова значи дека трошите само минимални количини јаглехидрати. За мене тоа беше 50-60g на ден.

Во зависност од вашиот метаболички тип, треба да започнете да се вчитувате со бавни јаглени хидрати на 6-ти ден. 1g јаглени хидрати врзуваат околу 3g вода, што се притиска директно во мускулот кога резервите на гликоген се празни. Ова ќе направи да изгледате особено масивно на денот на снимањето.

ИСПУШТУВА --Е - ПИЈЕ ИЛИ НЕ?

ТОА Е -
ФОТО ПРЕКУЛАЕТО

ГРИА ЗА ТЕЛО ПРЕД ВАШИТЕ ФОТОГРАФИИ

Почнувајќи со нега на тело, треба целосно да се депилирате во консултација со фотографот. За некои момци, косата оди подобро со фотографиите. Отстранувањето на влакната треба да го направи пријател. Покрај тоа, ова треба да се направи еден ден пред пукањето за да нема иритација на кожата за време на снимањето.

Друга важна точка е солариум. Дури и ако станува збор за глава - ве молиме, не заоѓајте на вештачко сонце последните седум дена. Кожата потоа се појавува црвена на фотографиите и е многу тешко за фотографот да се изедначи. Исто така препорачуваме да користите таканаречен туш за сончање. Во зависност од квалитетот на туширањето, компаниите нудат и нијанси на одредени делови од телото, што може да доведе до пообемен мускулен изглед.

Ние го препорачуваме следното масло на денот на снимањето: Масло за бебиња од sonонсон

Ова ја прави кожата да изгледа уште помазна и помлада. Сјајните области ги прават контурите уште поефикасни, што дополнително го зголемува видливиот волумен на мускулите.

Исхрана на денот на фотографирањето со фотографии

Наш совет: Искуството покажа дека некои спортисти натовариле гумени мечки, т.е. особено брзо kh, за време на фотосесијата. По 30 минути на снимањето, тие изгледаа многу масовно. Сепак, по 45 минути, телото вовлече толку многу вода што можеше да се види само малку мускулна маса. Затоа, како и Кристијан Енгел во својот блог, ние топло препорачуваме да вчитате со побавно kh, како што се колачи од ориз.

Непосредно пред пукањето, треба да го надополните аргининот со минимална вода (не-газирана за да избегнете надуеност) во комбинација со некои оризови колачи. Бананите и енергетските шипки се исто така опции. Ова обезбедува максимална пумпа. Доколку се сомневате, треба да го проверите и вчитате полнењето во огледало во соработка со фотографот.

ПОТРЕБЕН ЗА МАКСИМАЛНА Пумпа

  • Купете мала количина аргинин/цитрулин за пукање, што повторно ќе ги прошири вените и ќе ја зголеми пумпата. (Снимки од чудак)

... И РАЗМИСЛЕТЕ ЗА ВИСТИНСКИОТ ОБЛЕКА!

ЗАКЛУЧОК

Експертски разговор

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе