Фитнес мотивација тело напад
Често се вели дека меѓусебната активност на обука и исхрана е клучот за вашето тело од соништата - но вие можете да ја постигнете својата цел само ако двајцата работат заедно хармонично. Но, пред сè, внатрешната мотивација е важна, бидејќи ова е основно барање за успех. Најдобриот план за обука и исхрана не ви користи, ако не можете да се натерате да одите на спорт.
видови
Верувале или не, всушност постојат два различни вида:
Внатрешната мотивација
Ова се случува кога правите нешто затоа што уживате во тоа. На пример, децата често играат фудбал во клубови затоа што уживаат во самиот спорт, а не затоа што сакаат да заработат пари со него или да станат професионалци. Така си, така да се каже од внатре мотивира да стори нешто и не работи кон надворешна цел. Колку повеќе се забавувате во вашиот спорт, толку е поголема веројатноста редовно да го правите тоа.
Надворешната мотивација
Од друга страна, постои надворешна мотивација, во која сте мотивирани да дејствувате од надворешна цел. Активноста станува средство за постигнување на целта. Класичен пример е шест пакет, поради што мнозинството луѓе одат во теретана. ти си надворешни мотивирани од идејата за шест пакетчиња за градење мускули и намалување на процентот на маснотии во вашето тело. Дури и ако можеби не уживаат во тоа.
Но, зошто е толку важно?
Скоро секој што започнува тренинг со тежина обично го прави тоа од надворешна мотивација. Можеби тој или таа сака да изгуби тежина, да изгради мускули или да го зајакне грбот за да доживее помалку болка. Што и да е, повеќето луѓе поставуваат цел што сакаат да ја постигнат. И ова е точно местото каде што важноста на мотивацијата за фитнес влегува во игра. За да можеме да ја одржиме мотивацијата за вежбање, ни треба а јасно дефинирана, реална и мерлива цел кон која можеме да работиме. Кога ја поставувате целта, треба да ги вклучите следниве размислувања:
- Што точно сакам да постигнам? Дали сакам да градам или губам мускули?
- Кога сакам да ја постигнам целта?
- Колку често сакам да тренирам за тоа?
- Кои специфични промени сакам да можам да ги набудувам во себе (станете посилни/поздрави)?
Фитнес цитати
Популарен метод за спонтано зголемување на мотивацијата за фитнес се фитнес цитати или изреки. Вие дури и не верувате какво влијание може да има мал цитат врз мотивацијата за фитнес. Многумина победници на Мистер Олимпија или други познати личности создадоа многу инспиративни цитати. Добро познат пример доаѓа од Хенри Форд: „Без разлика дали мислите дека можете или мислите дека не можете, во право сте“.
Овој цитат ја подвлекува важноста на вашиот став и мотивација. Ако мислите дека можете да го направите, можете и вие. Од друга страна, ако не верувате во тоа, нема да успеете ниту вие. Ниту еден напис за мотивација за фитнес не би бил комплетен без цитат од Арнолд Шварценегер: „Може да имате резултати или изговори. Не и двете “. Многу луѓе ги закачуваат овие инспиративни фитнес цитати како постер со соодветна слика во својата соба за да можат постојано да се мотивираат да вежбаат.
Како можете да ја зголемите вашата мотивација
Ако заморот или недостатокот на енергија е причината зошто не можете да се затегнете на патот до салата, треба да пробате засилувач за обука. Малиот притисок често помага да се добие нова моќ.
Што може да ја уништи вашата мотивација за фитнес
Социјални медиуми
Благодарение на YouTube, Instagram, Facebook и Co, полесно е од кога и да дознаете повеќе на Кликнете Добијте мотивација за фитнес. Видеа за обука на идоли со епска музика во позадина повторно го разгорат огнот во вас откако ќе бидете во ниска фаза. Фитнес видеа на импресивни бодибилдери може да бидат многу инспиративни, но не треба да се гледаат премногу често во интерес на внатрешна мотивација за фитнес, на крајот на краиштата, сакаме да развиеме внатрешна мотивација за вежбање.
Прекрасен тренд е што сега многу жени го најдоа патот до теретана (а исто така и до тегови). Ова секако се должи на новиот час по бикини во боди-билдинг, но и на многуте Инстаграм девојки, кои ја документираат својата обука и кариера на сцената.
Како резултат, Инстаграм е често висок извор на мотивација за фитнес кај жените. Да се биде возен и инспириран е одлично, но девојките на Инстаграм честопати се критикуваат затоа што ја зајакнуваат нереалната слика за жените.
160 илјади фанови -> 36 илјади следбеници -> 7.800 претплатници ->