Фитнес на Каланетика со Калан Пинкни
Во Каланетика тоа е специјална програма за вежбање. Развиен е во 80-тите години од Американката Калан Пинкни. Каланетиката има за цел да ги обучи длабоките мускулни слоеви.
придобивки
Каланетиката е форма на обука која работи без опрема. Покрај тепих за вежби, потребни се и нормални предмети за домаќинството, како што е маса, за некои вежби.
Поради оваа причина, Каланетиката е исто така многу погодна за обука дома. За таа цел, постојат различни програми за вежбање достапни во форма на книги или ДВД.
Покрај тоа, повеќето вежби за Каланетика се прилично лесни за учење и не се премногу тешки. Овој концепт може да понуди добар вовед, особено за луѓето кои порано не играле спорт.
обука
Обуката за каланетика првенствено се карактеризира со многу мали движења кои се изведуваат со голем број повторувања.
Вежбите се мешавина од вежби за истегнување и вежби за зајакнување на одредени делови од телото. Главниот фокус е на добро познатите женски проблематични области на стомакот, колковите и задникот.
Целната група кон која е наменета програмата се главно жени, кои се надеваат дека ова ќе ги затегне нивните тела.
критика
Пронаоѓачот на Каланетика, кој почина во 2012 година, ја рекламираше својата програма со многу големи ветувања. За корисниците се вели дека ќе можат да ги обликуваат своите тела со мала обука и без соодветна диета.
Кардио тренинг: број 1 за зголемување на издржливоста и согорување на калории
Аеробни вежби за зајакнување на кардиоваскуларниот систем
Анаеробна обука: не само важна за градење мускули
Кој е најдобриот ритам на согорувањето на мастите?
Ваквите рекламни ветувања за жал не се невообичаени во светот на фитнесот и, се разбира, ниту Каланетика не може да ги исполни.
Програмата е секако добар пристап кон подобрување на агилноста и кондицијата. Сепак, тоа не е сребрен куршум против чамци за спасување на стомакот и колковите.
Покрај тоа, некои важни области на телото се занемарени при тренинзите, што резултира со многу едностран тренинг.
Ако сакате да го избегнете ова, затоа треба да размислите да вклучите дополнителни вежби за да овозможите тренингот на целото тело.
препораки
Каланетиката е дефинитивно добар пристап кон подобрување на вашата кондиција на некомплициран начин дома. Вежбите не се премногу напорни и затоа се особено погодни за почетници.
Водач за фитнес за каланетика
Сепак, тие не треба да се потценуваат. Како и со другите форми на обука, правилното извршување на вежбата е исто така суштинско за Каланетика. Инаку, ефектот на обука страда и може да се појават повреди.
Ако сакате да ја испробате програмата, треба да бидете свесни и за фактот дека обуката не е насочена кон градење мускули. Ако ја извршувате оваа цел, затоа треба да прибегнете кон други методи на обука.