Фитнес - Општа категорија
фитнес
Почитуван посетител, добредојдовте на: www.tacticalforum.de. Ако ова е прва посета на оваа страница, прочитајте ја помошта. Работата на оваа страница ќе биде подетално објаснета таму. Исто така, треба да се регистрирате за да можете да ги користите сите функции на оваа страница. Користете го формуларот за регистрација за да се регистрирате или да дознаете повеќе за процесот на регистрација. Ако веќе сте се регистрирале во порано време, можете да се регистрирате тука.
- 1
- 2
- 3
- 4-ти
- 5
- 6-ти
- 7-ми
- ...
- 8-ми
- 9
- 10
- 11
- 12-ти
- 13-ти
- 14-ти
- 15-ти
- 16
- 17-ти
- 18-ти
- 19-ти
- 20-ти
nikkfuchs
Вторник, 10 декември 2013 година, во 16:42 часот
фитнес
Здраво дечки,
што може да биде потактично од одржувањето на вашето тело во форма со одредена основна кондиција.
Во моментов се наоѓам во момент кога веќе не се чувствувам добро и возраста што напредува (што не треба да значи дека сум стара) се забележува во влошувањето на мојата состојба. За жал, и професионалните и приватните околности се погодија со 16Kg + и јас сакам да го сменам тоа. Така, намалете ја тежината -> фитнес нагоре. Мускулите се преценети.
Дали се појдовна точка
87 кг на 183 см, издржливоста се намалува.
Мукибуде или слично не доаѓа предвид. Од една страна, јас не сум социјална личност која се чувствува пријатно со клиентелата што е претежно застапена таму, а од друга страна, мислам дека патувањето, подготовката и времето на лер може да се користат поразумно. Идеално, обука со малку ресурси, што може да се спроведе без оглед на локацијата.
Што правиш во таа насока?
Сега наидов на Freeletics преку истражување. Дали некој тука знае/го прави тоа, што треба да се направи од тоа?
Очекувам интересна дискусија.
Каими72
Вторник, 10 декември 2013 година, во 16 часот и 50 минути
Фандорин
Вторник, 10 декември 2013 година, во 16:53 часот
nikkfuchs
Вторник, 10 декември 2013 година, во 16:53 часот
bigbike182
Момче извидник на ужасот
Место на живеење: Хилдесхајм, Ахен, Фајлахабад.
Професија: поранешен мариниран бунгалер
Вторник, 10 декември 2013 година, во 17:06 часот
Само што започнав и мислев дека само минувам низ план, сè уште сум целосно во зелено во однос на тежината, но конзистентноста сè уште може да биде различна
Мојата главна грижа е што не морам да запишувам ништо, но едноставно можам да го отепам тоа. Првата недела помина прилично добро сама по себе, без загрозена убиствена болка. Сепак, тогаш добив вистински студ од распоредот.
нож
Вторник, 10 декември 2013 година, во 17:08 часот
Ова е исклучително обемна тема, со бесконечен број на мислења и варијации, бидејќи секој реагира различно на различни оптоварувања.
Се чини дека Freeletics оди во вистинската насока. Ако зборувате за возраста (што мислам
„Возраста е само број“) прво треба да создадете издржливост и да го „запознаете“ вашето тело пред да се изложите на максимален стрес. Колку што разбрав, единиците на HIIT се исто така дел од оваа програма. Мислам многу високо за овие единици за обука со висок интензитет, особено затоа што навистина сте присилени до вашите граници, но тие не се за неискусни.
Она што е генерално добра идеја за почеток е тренинг со кола со комплексни вежби за кои се потребни што повеќе мускулни групи. Кога правите вежби со сопствена телесна тежина, треба да земете предвид дека прво мора да имате сила да се повлечете таму каде што, на пример.
Она што дефинитивно не смеете да го заборавите, ако сакате да го започнете сами, без студио или група за обука, потребна ви е многу постојаност и уште повеќе борбен дух отколку ако имате партнер за обука кој редовно ве мотивира и исто така ве охрабрува кога не Се чувствува како.
Направете си разумен план за обука, закажете 1 час 3-4 пати неделно, гледајте ги вежбите, научете ги техниките за да избегнете повреди и пред сè критички набveудувајте го однесувањето во исхраната или креирајте план за исхрана (или направете таков план за исхрана) Во сите видови обука, самата обука сочинува околу 30%, а правилната исхрана го сочинува остатокот.
Ако само сакате да создадете издржливост и сакате да изгубите малку тежина, тогаш трчањето исто така може да биде вистинскиот метод, но бидете внимателни со зглобовите!
Фрли
Човек со чудовиште
Вторник, 10 декември 2013 година, во 17:29 часот
итадакимасу
Вторник, 10 декември 2013 година, во 17 часот и 38 минути
Муни на мускулите
Вторник, 10 декември 2013 година, во 17:42 часот
Цитат од »nikkfuchs«
Но, треба да ја цените силата. Силата не одговара на големината на мускулите. Имам слични податоци за телото и сум во опсегот на максимална јачина со околу двапати поголема тежина од мојата телесна тежина (кревања на мртви, сквотови). Особено треба да ја цените силата во нозете, како и јачината на зафат (поврзана со СВ). Секој успешен спортист го поддржува својот тренинг со тренинг за сила, дури и тркачи.
Силно може да препорача тренинг на прстени за јачина на горниот дел од телото (повлекувања, падови). Прстените се вклопуваат во секој џеб и дрво или слично. исто така се наоѓа претежно.
На нозете сè уште има варијации на флексија на коленото што може да ви помогнат најпрво (на пр. Пиштоли). На долг рок, тоа нема да биде доволно.
Во однос на издржливоста, јас силно ве советувам да направите интервален тренинг. (Нешто такво е навистина убаво помеѓу нив, но не и парче торта за Табата) Секогаш ми е јасно дека ги барам врвните спринтери и тркачи на долги патеки и ги споредувам нивните слики. Еден изгледа близу до смртта. Прилагодете ги методите за обука.
Важно е да уживате во спортот, без разлика какво име има и да не читате премногу на форуми, но направете го тоа
Јас фрлам слободни паркинг/паркур, BWE/борбени фитнес во собата. Willе најдете исклучително голема количина на преклопување бидејќи сите сакаат да заработат пари на истите вежби.
Исто така, сакам да препорачам обука на кола како добар метод. Поради возбуда на Crossfit, тоа може да го видите малку почесто.
За почеток, го препорачувам следново за вашиот дом. Секој пат кога ќе влезете во одредена просторија (или нешто друго по ваш избор, треба да се јавува почесто во текот на денот) правите, на пример, 5 повлекувања и 10 бурпи. Тоа е направено брзо и ве носи добро. Тогаш почесто добивате 50 повлекувања и 100 бурпи.
Понатаму, одете по сите скали по кои одите и не одете со лифт.
Треба да се спомене и јажето за скокање.
Се надевам дека ви се допаѓаат некои од овие работи, со среќа.
Уредување
Во врска со слабеењето на телото, треба да се каже дека само обуката не е доволна. Ова вклучува промена во животниот стил. Некогаш се викаше диета, но зборот само се злоупотребува. Поголемиот дел од времето семејството треба да се придружи и да ве поддржи.
Сепак, не е толку тешко како што е секогаш прикажано. Храна со добар квалитет, избалансирана. Избегнувајте индустриски преработена храна и не јадете сè со добриот крем сос.
Тогаш, само помалку од тоа што го користите и е добро. Можете да ги тргнете скалите и да го користите огледалото како индикатор.
Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен пат од „мусемани“ (10 декември 2013 година, 17:56 часот)