Фитнес палачинки од главниот готвач на Фабс

брз, добар, хранлив, прави околу 4 парчиња

состојки

3	Јајца)
200 мл	Млеко, 1,5%
40 гр	овесна каша
120 гр	кварк со ниски маснотии
150 гр	Брашно од интегрално брашно
нешто	Масло од репка за печење палачинки

Нутриционистички вредности по порција

протеини

Јаглехидрати.

подготовка

Ставете ги сите состојки заедно во контејнер и промешајте за да формира тесто.

Оставете некое масло од репка да се загрее во тавата, додадете лажица тесто и пржете ја секоја страна околу 2 - 3 минути.

Палачинките не се засладени. Така, можете да јадете нешто слатко како што сакате, како на пр Нутела, џем, кварк со малку маснотии, шеќер или со нешто зачинето, како што е. Се јаде кварк од билки, сол и бибер.

Доколку е потребно, може да се додадат мелени бадеми или лешници.

Од овој рецепт добивате околу 4 палачинки.

Секоја палачинка (без додатоци) има околу: 281 kcal
35 гр јаглехидрати
18 g протеини
7 гр маснотии (од кои 2 гр заситени)
3,5 g влакна

---