Фитнес појадок 3 вкусни идеи за спортисти

Тука ви прикажуваме вкусни идеи за вашиот фитнес појадок. Бидејќи здрав и балансиран појадок е најдобар предуслов за добар почеток на денот и, особено за спортистите, важна основа за целосна изведба.

Брз фитнес појадок: смути со јагоди

Ако треба да бидете брзи наутро или ако не сте расположени за голем оброк, ова смути е совршено. Овошен е и свеж, но благодарение на овесната каша е и полн. Ова е внатре:

250 гр јагоди
200 гр круша
5 лажици овесна каша
2 лажици сок од лимон
6 лажици јогурт, 1,5% маснотии
Ова е колку е лесно да се подготви смутито: Измијте го овошјето и исечете го на големи парчиња. Потоа ставете ги состојките во блендер и пире сè во ред.

Каша со разлика: Печена каша од јаболко и цимет

Класичната каша е многу популарна како појадок. Но, ако не сакате да ги пропуштите придобивките од овесната каша за малку разновидност на масата за појадок, овој рецепт е совршен. Бидејќи кашата не се подготвува во тенџерето како и обично, туку во рерна. Што ви треба за 2 порции:

2 јаболка
75 гр зрнести снегулки од овес
75 гр лиснати снегулки од овес
50 гр замрзнати малини
500 мл млеко
1 лажичка цимет
Така се прави: Исечете едно јаболко во мали коцки, а другото во тесни клинови. Прво внимателно измешајте ги коцките јаболко со цимет и потоа додадете ги сите други состојки. Сега ставете ја смесата во сад за печење и покријте сè со клиновите од јаболка.
Кашата треба да стрмни во фрижидер околу еден час. Но, можете да го подготвите и навечер, така што само треба да го извадите од фрижидер наутро. Загрејте ја рерната на 200 ° C во догледно време и потоа печете ја кашата околу 15 минути.

Авокадо леб со пржено јајце

Ако ви се допаѓа срдечно наутро, овој рецепт е идеален. Благодарение на протеините, влакната и добрите маснотии, лебот од авокадо со пржени јајца ви овозможува и сè што ви треба за да го започнете денот здраво. Што ви треба за ова:

2 парчиња леб од земјоделец или интегрален леб
1/2 авокадо
1 лажичка сок од лимон
1 лажичка путер
2 јајца
малку крем сирење
бибер и сол
Вака работи:Извадете ја пулпата од авокадото од кожата и потоа исечете ја на тенки парчиња. Посипете ги со сок од лимон за да не заруменат.
Сега стопете го путерот во тава и потоа во него испечете ги двете пржени јајца, кои ги зачинувате со сол и црн пипер. Сега прво премачкајте ги парчињата леб со крем сирење и потоа одозгора ставете ги прженото јајце и парчињата авокадо.

Видео совет: Мусли: На ова треба да обрнете внимание на појадокот

Во следната статија ќе објасниме колку е важен појадокот ако живеете балансиран и здрав начин на живот.