Лесен диетален рецепт за пудинг чиа крцкав
Со диетата Гликс е многу лесно да изгубите неколку килограми. Нашата идеја за рецепт за брзо направен крцкав пудинг чиа ќе ви помогне.
Време на подготовка: 20 минути (плус 12 часа натопување)
Нутриционистички вредности по порција: 8 g EW, 16 g F, 34 g KH
Состојки (за 1 порција)
- 1 суп.л-патки семе од чиа
- 100 мл пијалок соја, кокос или бадем
- 2 лажици снегулки од овес од цели зрна
- 1 лажица сецкани лешници
- 2 лажички сушен кокос
- 1⁄2 лажичка цимет мелен
- 2 лажички јаворов сируп
- 1 мало киви
- 8 јагоди
подготовка
2 Загрејте тава следното утро. Овесните снегулки, оревите и снегулките од кокос печете ги со цимет и јаворов сируп 3 до 4 минути на средна топлина. Извадете го шпоретот и оставете малку да се олади. Урнете ја гранолата малку ако сакате.
3 Излупете го кивито, четвртина по должината и исечете ги на парчиња. Исплакнете ги јагодите, отстранете ги стеблата и исечете ги на половини или четвртини во зависност од големината. Измешајте го „чиа пудингот“, наизменично слоејќи ги овошјето и крцкавиот мусли во сад со житарици или чаша.
Совет за уживање: Ако додадете малку вода или пијалок од соја или бадем во семето чиа, како што е прикажано овде, тие ја менуваат нивната конзистентност и стануваат еден вид гел. Малите чудесни семиња од Јужна Америка ја зголемуваат својата тежина десеткратно и се совршени за полнење. Слично на лененото семе, причината е надворешниот слој што формира слуз. Суперхраната е достапна во продавниците за здрава храна и продавниците за здрава храна.