Фитнес рецепт ориентални тестенини во сос од кари со пилешки гради и зеленчук - Блог на GymBeam

уживајте воручек со егзотични вкусови.Тестенини со пилешко и зеленчук во сос од кариќе ги воодушевите вашите пупки за вкус. Овој рецепт е одличен избор забрза вечера и е погоден за спортисти, бидејќи дел содржи до70 g протеини.Со среќа со тоа!

состојки:

  • 1 кг пилешки гради
  • 250 гр тестенини (ориз, меур или јуфки)
  • 250 мл светло млеко од кокос
  • 200 гр мешунки од зелен грав
  • 3 lgsos кари
  • 2 lg соја сос
  • 2 кг кикирики во форма на прав
  • 2 чешниња лук
  • 2 моркови
  • 1/2 лажиче сол
  • 1 лажичка кокос шеќер
  • малку мелен црн пипер
  • спреј маслиново масло (по потреба)
рецепт

Начин на подготовка:

Фјербембастелево солена вода додека не станат меки. Во поголем сад ставете кокосово млеко, сос од кари, соја сос, мелен лук, шеќер од кокос, путер од кикирики,добро измешајте ги сите состојки и потоа сварете ги. Постојано мешајте и постепено додавајте сол и бибер и ставете го составот да зоврие. Потоа додадете на овој сос мешунки од боранија и морковиставете го големиот ренде. После уште2 минути, го вадиме сосот од оган.

Потоа се подготвуваме пилешки гради, што тој се сече на тенки парчиња. Пилешкото зачинете го со сол и бибер и пржете го во врелата тава во која ги додадов маслинките и оставете го додека не порумени од двете страни. Парчиња вАрнеги исечевме дури и потенки парчиња.

Ставете ги тестенините во длабока чинија и ставете ги пилешките парчиња одозгора, а на крајот додадете сос од кари. Добар апетит!

ориентални

Нутриционистички вредности за една порција (од споменатите количини добиваме 4 порции)