Фитнес рецепт Сочни пилешки грутки обложени со свежи билки и пармезан - Блог на GymBeam

Златно кафеави печени и крцкави фитнес филети? Да, добро слушнавте, имаме рецепт за сочни пилешки грутки обложени со свежи билки и пармезан, во фитнес верзија која ќе ја обожавате на прв поглед. Да не чекаме уште една минута, да започнеме!

Состојки:

  • 250 гр пилешки гради
  • 100 гр бел јогурт
  • 40 гр лебници (идеално интегрално жито или напишано)
  • 20 гр пармезан
  • 2 чешниња лук
  • 1 лажичка сол
  • 1 лажичка сушен босилек
  • 1 лажичка црвен пипер
  • ½ лажичка мелен црн пипер
  • Сок од ½ лимон
  • Неколку свежи билки по вкус
  • маслиново масло

пилешки

Подготовка:

Темелно измијте ги пилешките гради и ден пред во помали парчиња да се намали. Подгответе еден во поголем сад маринада пред вас Јогурт, сецкани билки, сок од лимон, зачини и цеден лук Измешајте. Потоа ставете го месото во маринадата, така што е правилно завиткано, и оставете го во фрижидер со храна за храна преку ноќ.

Подгответе ја смесата следниот ден за обложување, со примена на Трошки, ситно рендан пармезан и ½ лажичка босилек Измешајте. Потоа го завиткаме месото во оваа мешавина и испржете го со малку маслиново масло до златно-кафеава боја од двете страни. Може да користите и пилешки грутки се пече во рерна. Послужете грутки со вашитеОмилен сос или зеленчук. Ви посакуваме крцкаво задоволство!