Фитнес рецепт Торта со овесна каша, јаболка и путер од кикирики - Блог на GymBeam

Дали барате инспирација за десерт кој содржи вкусни состојки, но и здрав? Подготвив за тебе а фитнес рецепт за торта со овесна каша, јаболка, протеини и путер од кикирики, што сигурно ќе освои, преку својот вкусен вкус. Ајде да го пробаме!

Состојки на countertop:

  • 200 гр овесна каша
  • 100 гр обичен јогурт
  • 15 g протеин од сурутка со вкус на ванила
  • 2 големи јаболка
  • 2 јајца
  • 3 лажички кикирики
  • 1 лажичка прашок за пециво
  • 1/2 лажичка сода бикарбона

Состојки на крем:

  • 6 лажици обичен јогурт
  • неколку капки капки вкус со вкус на ванила
  • Jamеми Спредку само
  • какао
  • капка цимет

Начин на подготовка:

Пред да започнете да го правите тестото, мелете ја овесната каша додека не добиете многу фино брашно. Преку добиеното брашно, додадете ги протеините, прашокот за пециво и сода бикарбоната и измешајте ги сите состојки многу добро. Во меѓувреме, одделете ги белките од жолчките и победи белки. Useолчките ќе ги користиме подоцна. Ставивме во сад јаболка излупени и рендани, потоа додадете ги изматените белки и истурете ги во садот со состојките во прав. Вклучете ги сите состојки многу лесно и постепено додавајте путер од кикирики, јогурт и жолчки. Измешајте добро додека не добиете конзистентно тесто, кое го истураме во плех за торта со дијаметар од 17 см. пече во загреана рерна за 40 минути на температура од 170 ° C.

Додека countertop се лади, ние се подготвувамекрем за торти. Прво, треба да се справиме со myеми Сприд. Истурете во сад и чувајте го на оган5 минути, додека не добиеме конзистентност фино и лесно раширено. После тоа, го оставивме настрана и нека се излади. Потоаизмешајте го јогуртот со капките одКапки вкус и малку цимет. сече countertop, кој се лади, во 2 еднакви делови. Подмачкајте го првиот слој на врвот со yејми Спрејд, над кој ја додаваме смесата со јогурт. Потоа ќе ставимевториот слој на countertop, кои, исто така, ќе ги мастиме со myеми Спрејд од јаболка и потоа ќе го ставиме остатокот од кремот со јогурт. На крајот посипете го со какао и ставете го колачотфрижидер. Добар апетит!

рецепт

Нутриционистички вредности за едно парче (вкупно 10 парчиња)