Фитнес рецепт Вегански црн грав Брауни колач - Блог на GymBeam

Што би рекле за сочна пуста торта без брашно? Имаме рецепт за фитнес за веганско пусти црн грав и прелив од кикирики што има неверојатно вкусен вкус. Една порција содржи, меѓу другото, и најмногу 21 g протеин. Што чекаш? Ајде да се печеме!

рецепт

За тестото ни требаат:

  • 850 гр црн грав (4 лименки, тежината се дава откако гравот ќе се измие и исуши)
  • 360 мл бадемово млеко
  • Датум 140 гр
  • 60 гр какао во прав
  • 50 гр бадеми
  • 3 SL рендан кокос
  • 2 SL течно кокосово масло
  • 1 лажичка ванилин во прав
  • малку сол

За полнење ни требаат:

Подготовка:

Измијте го гравот прво десно и исушете ги. Потоа измешајте ги сите состојки за тестото - грав, млеко, урми, какао, бадеми, кокос, масло, ванилин во прав и сол - и измешајте ги во мазно тесто. Во меѓувреме, го подготвуваме образецот за лебот на владиката и го печеме со него Пергамент хартија.

Истурете го тестото во калап и ставете го во загреана рерна 180 ° C каде што трае околу 30 минути се пече долго време. Откако ќе го извадите пустиот од рерна, оставете го пустиот да се олади во тавата. Во меѓувреме, подготви се Прелив од кикирики претходно со додавање вода и Путер од кикирики во прав. По ладењето на тортата внатре 6 делови Поделете, украсете со прелив, прелијте со чоколаден сируп и послужете.

Брауни колачите може да се чуваат неколку дена во фрижидер, за да можете да ги третирате како здрав појадок цела недела.