Фитнес рецепт за меки РАС торта на Денот на вineубените со протеини и путер од кикирики - Блог на GymBeam
Да се приближи Денот на вљубенитеи не знаете како да ја изненадите саканата личност? Пробајте еднатортура RAW меки, особено на Денот на вineубените, од Репка и други здрави состојки. Начинот на подготовката е толку лесна, за да може секој да го подготви. Разгалете ја вашата сакана со ова пустински Роз вкусно!
Состојки на countertop:
- 140 гр бразилски ореви
- 80 гр овесна каша
- 80 гр путер од кикирики 100%
- 80 гр без урми, хидрирани во вода
- 40 гр суров какао во прав
За подмачкување на countertop:
Состојки на крем:
- 400 гр сецкани ореви
- 160 гр сурова црвена цвекло
- 100 гр Веганска мешавина на протеини
- 40 мл јаворов сируп од агава
- прав на хималајска сол
Начин на подготовка:
Ден пред да ја подготвите тортата, навлажнете ги јамите без јами во вода, тие мора да бидат целосно покриени со вода и нека седат преку ноќ. Датумите ќе бидат хидрирани и нивната понатамошна обработка ќе биде многу полесна. Одење воподгответе го тестото. Ставете ги сите потребни состојки за countertop во блендер и мешајте додека не добиете содржинагуста и доследна. Потоа подготви еден калап за торта со дијаметар од 18 см, ставете го тестото во него и раширете го рамномерно. Така подготвениот врв е намастен со кикирики. Го оставаме обликот настрана и започнуваме со подготовка на кремот.
Исечете ја цвекло во повеќе парчиња мал и се става во блендер. Додадете сецкани ореви, протеини и агава или јаворов сируп. Измешајте ги сите состојки додека не добиете една мека и кремаста смеса. Истурете го кремот во форма на шалтерот, измазнете го и ставете го фрижидер најмалку 2 часатортата да се стврдне. Извадете ја тортата барем од фрижидерот 20 минути пред сервирање. Тортата може да се украси со јагоди или друго свежо овошје. Добар апетит!
Нутриционистички вредности за 1 парче (вкупно 10 парчиња)