Фитнес рецепт - здрава протеинска цреша торта без шеќер - LisasBuntWelt
На крајот на јануари возев велосипед во Ланзароте и секогаш имаше вкусна торта од цреши попладне кога изнајмив велосипед. Сигурно не беше здраво и чисто - но по долго возење велосипед беше само вистинската работа да се наполни меморијата.
Бидејќи би сакал да јадам толку вкусна торта без оглед на вежбање, експериментирав малку во кујната и создадов здрава протеинска торта од цреша.
Торта целосно без шеќер и брашно.
Торта со големи хранливи вредности.
Торта која е прекрасно меки и вкусна.
Белешка: Овој пост содржи неплатено рекламирање на работи што мислам дека се одлични и ги платив за мене. Ова морам да го споменам од правни причини. Овој пост содржи придружни врски на Амазон.
Состојките
За тортата, која 2 порции ви требаат следниве состојки:
- 100 гр цреши (без јама)
- 40g протеински прав/сурутка (идеално во ванила * или лешник *)
- 50гр нежни снегулки од овес
- 40гр мелени бадеми
- 10гр замена за шеќер (еритритол * или ксилитол *)
- 1 лажичка Прашок за пециво
- 50-100мл вода
- 2 јајца
- Неколку мелена ванила
За тортата сакам да користам свежи цреши. Но, надвор од сезоната, сакам да користам и замрзнати производи. Можете да користите цреши и во тегла - но треба да внимавате да не ги користите не дополнително засладен беа. Ако извадите цреши од теглата, треба да ги оставите добро да исцедат.
Ако водата е премалку, може да земете и повеќе. Количината на потребната вода може да се промени во зависност од протеинскиот прав и снегулките од овес.
Можете исто така да изнесете околу 8 вкусни, здрави мафини од цреша од рецептот!
Подготовката
Загрејте ја рерната на 150 степени циркулирачки воздух. Имам еден за тортата мал, рамен сад за печење користени Ова има големина од 33 см * 19 см. Ако немате сад за тепсија со иста големина, можете да користите сад за печење и само да наполните дел од него со тестото. Секако, нема ништо лошо во удвојувањето на рецептот со цел подобро да се наполни садот за печење. Тортата може да биде чувајте внимателно и затоа сакам да печам поголеми делови од тоа.
Ставете ги мелените ореви заедно со овесните снегулки и замената на шеќерот во мешалка *. Ако немате миксер или рачен мешалка * при рака, не мора да го правите овој чекор. Но, тогаш би го оставил тестото да стои четвртина до половина час подоцна пред да се пече, така што растворете ја овесната каша подобро.
Снегулките од овес се кршат со мешање и на крајот имаат конзистентност слична на брашно.
Одделете ги јајцата и измешајте ги жолчките со смесата од овесна каша. Додадете прашок за пециво, протеински прав, ванила и вода и измешајте сè добро. Победете ја белката заедно со нотка на сол додека не се стегне и преклопете ја внимателно во тестото.
Јас секогаш го ставав садот за торта со еден Парче хартија за печење исклучено, тогаш не морам да користам дополнителни маснотии и полесно ќе го извадам колачот подоцна од тавата.
Истурете го тестото во калапот и посипете ги црешите на тестото. Потоа тортата за околу 40 минути Ставете го во загреана рерна.
Најдобро од сè по овој пат Примерок засечен стап за да дознаете дали тортата е готова. Ако тестото сè уште се држи до стапот, оставете го колачот во рерна малку под надзор.
Нутриционистички вредности
На половина торта (една порција) ги има следните хранливи вредности:
| Калории | 393 |
| протеини | 29гр |
| дебели | 18гр |
| јаглехидрати | 23гр |
Како што можете да видите, тортата има бомбастични нутритивни вредности. Патем, тортата е одлична и како фил Погача торта. Ако добро го спакувате, ќе трае 3 дена во фрижидер без никакви проблеми.
Многу пријатели додека се печеа!
Просечна оценка 5/5 Број на оценки: 6
Сè уште нема рецензии! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ви благодариме за вашиот сигнал за повратни информации!
Слободно следете ме на социјалните мрежи. 🙂
Со помош на вашите повратни информации, можам да го направам објавувањето подобар!
Ајде да го подобриме овој пост!
Би бил многу среќен да добијам конструктивна критика.