Фитнес сала Мар Стронг

Фитнес простории

Салата Мар Мар Силен во Орадеа

Тренери

Liveивејте балансирано и грижете се за себе. Ти помагам!

Видео

Здравје и естетика. Корисни совети од професионалци.

Што е аеробик?

Аеробните вежби (аеробна гимнастика, чекор, тае бо, итн.) Се многу здрави. Тие се развиваат со согорување на калории и подвижност. Тие се здрави за циркулаторниот систем (кардио) и промовираат елиминација на токсините преку потење.

Фитнесот е многу добар дури и ако сакате да изгубите тежина затоа што развојот на мускулна маса ќе ја зголеми стапката на метаболизам воопшто (т.е. ќе согорувате повеќе калории во текот на денот, вклучително и кога спиете или јадете).

Но, за да имаме ефект (и да се чувствуваме добро) најважно е типот на спортска активност што ја практикувате да ве задоволи! Но, многу е важно да се комбинира аеробик со анаеробно движење (со тегови).

Предности

телесната тежина,
остануваш во форма,
стекнуваш нови пријатели,
стекнувате поголема самодоверба,
ослободи се од стресот
вие сте поздрави

Сè што треба да направите е да ставите капка страст и да одвоите малку од вашето време. Затоа што сме повеќе од сигурни дека ќе ви се допадне атмосферата во нашата соба. Нема на што. Дојдете во просторијата за аеробик, фитнес и боди-билдинг на GYM MAR STRONG, во пријателска атмосфера, каде ве чекаме со програми за акумулација на мускулна маса, програми за дефинирање или слабеење. Врвна опрема, специјализирани инструктори, додатоци на согорување на протеини или маснотии и лесен распоред го комплетираат квалитетот на нашите услуги.

Многумина од нас ги слушнале зборовите аеробни или анаеробни, но не разбираат што значат. Многумина аеробикот ја поврзуваат со гимнастички вежби, и ова е прилично добра асоцијација бидејќи овие вежби немаат многу висок интензитет.

Аеробни или "кислород"

Аеробните вежби помагаат во одржување на здравјето на срцето. Добри примери за аеробни вежби вклучуваат пешачење, возење велосипед, трчање, веслање, танцување и пливање на далечина. За сите овие форми на вежбање на телото му треба кислород, што значи дека срцето мора да чука посилно за да може да пумпа повеќе крв во телото. Ова значи дека телото складира кислород со цел континуирано производство на енергија. Вршењето ваков вид на вежба најмалку 20 минути на ден, 2-3 пати неделно, ја подобрува циркулацијата. За време на аеробни вежби треба да имате можност да зборувате и да кажувате кратки реченици без да чувствувате непријатност.

Анаеробни или "без кислород"

Анаеробната вежба е кратка, но интензивна активност. Телото може да произведе само одредена количина на енергија за овој вид вежби без употреба на кислород. Пример за такви вежби се спринтови. Кога работиме многу брзо, енергијата се произведува без трошење кислород. Ова доведува до губење на кислород, и генерално по таков избор дишеме многу тешко за да го вратиме изгубениот кислород. Секое кратко и интензивно вежбање се нарекува анаеробна вежба. Дури и аеробни вежби, ако се направат многу брзо, може да се сметаат за анаеробни вежби. За време на овие вежби, многу е малку веројатно дека ќе можете да кажете повеќе од збор или два, без дишење.