Фитнес сала за слабеење

фитнес

Обука за битките јажиња во GYMMY - Fitnessstudio Минхен, Богенхаузен.

Една од причините за посета на фитнес студио е да ослабете, односно да изгубите тежина преку вежбање и „да станете во форма“. Многумина прават грешка и продолжуваат да губат телесната тежина или Горење на маснотии со кардио програма без крај (тренинг за издржливост). Апсолутно е точно дека телото ги користи мастите како извор на енергија за време на мало и средно оптоварување за подолг временски период. Сепак, во значителна мера, ова се случува само по околу 60-90 минути. Тоа значи, тогаш започнува и треба да инвестирате малку време за да дојдете до досадните масни наслаги - вкупно времетраење над 120 минути! Кардио тренингот, во смисла на обука за издржливост, не е најбрзиот начин да се ослободите од вишокот килограми. Самостојноста на истата долга кардио програма е прилично демотивирачка и обично има последица дека посетата на фитнес студиото веќе не се смета.

Повлекувања во програмата за цело тело - идеално за слабеење.

План за вежбање кој вклучува губење на тежината како цел може да вклучува различни варијации на вежбање. Покрај тоа, телото не само што се охрабрува да согорува маснотии, туку мускулите се зајакнуваат истовремено. Тоа не значи дека изгледате исто како г-дин Олимпија, но дека вашето тело изгледа и се чувствува витко и затегнато. Понатаму, проблемите со држењето на телото и поплаките, како што се во задниот дел, можат да бидат про-активни.

Планот за обука може, на пример, да вклучува обука на целото тело. Со други зборови, сите мускулни групи се обраќаат во единица, вежбите се избираат соодветно. Како и во секој план за обука, основните вежби како што се сквотови, клупи за притискање или кревање на патишта не треба да изостануваат. Овие можат да бидат вградени во различни варијации. Со слободни тегови, на машини, на ogидот Technogym KINESIS или со сопствена телесна тежина на системот за суспензија TRX. Треба да се внимава да се осигура дека се земаат во предвид вежби со повеќе зглобови кои насочуваат неколку мускулни групи истовремено. Се прават 3-4 серии од по 12-20 повторувања - со соодветна тежина - по вежба. Паузите помеѓу сетовите треба да се одржат кратки, 20-30 секунди. Треба да се внимава да се осигура дека пулсот, а со тоа и циркулацијата остануваат покачени.

Зазема сличен пристап Обука на кола.

Без оглед на вашата цел, дали сакате да изгубите тежина или да градите мускули: регуларноста носи успех. Два до три пати неделно би било идеално за тренинг на целото тело. Имате уште време за една или две Кардио- или најдобро од сè ХИИТ-Единици, планот за обука е совршен.

Еден фактор што е важен да се истакне е диетата. Обука во теретана може да се направи прекумерно, без видлив успех: ако диетата не се промени соодветно, ефектот на тренинг веднаш ќе испадне. Заедно со доволни фази на закрепнување, исхраната е основа за оптимална обука.

Написи на оваа тема Можете да најдете исхрана тука.

Доколку имате какви било прашања во врска со слабеењето преку спорт или сакате да имате дизајниран соодветен индивидуален план за обука, нашите тренери во GYMMY Shape & Club со задоволство ќе ви помогнат. Разговарајте со нас или договорете тест состанок во GYMMY Shape & Club во Минхен Богенхаузен. Ве очекуваме.